蔡依林專屬減肥法!一直維持 41公斤的祕密原來是…

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好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!

因為追求表演的極致精彩,

她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!

Jolin的纖瘦身材惹人羨慕,

不過她以前曾用錯減肥方法致健康每況愈下…

 

想維持纖細、誘人的體態,

是許多女孩、女人一輩子所追求的


接下去看看她怎麼說….

 

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過去,關於她極端減肥的傳言不斷。

據悉,因為她屬於易胖體質,

所以一直嚴格控制自己的飲食,水煮飲食數年如一日。

當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,

卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

 

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這些年,關於減重,Jolin也回歸中庸正道

過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,

在節目透露曾因為這樣,差點讓自己得憂鬱症,

所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們,

千萬不要過度減肥,

已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。

Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,

再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。

 

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關於蔡依林減肥方法… 4大重點:

 

1. 拋棄瘋狂減肥法,求助專業營養師

蔡依林固定諮詢專業營養師,

飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。

Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主,

聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,

也可吃肉、蔬菜和澱粉質,

但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。

 

了解自己的體質

“各人體質不同,營養師會因應你的體質,

指示你合適的飲食方法,

我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”

像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,

這類的東西她就不會吃。

 

而且她的體質偏寒,

所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。

 

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(圖片來源)

 

營養師的食譜是針對食物熱量去設計,

於是Jolin可以選擇喜歡的食物,

每日根據熱量去進食,既不用挨餓也不致乏味生厭。

蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,

像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,

但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。

平時還是要掌握最基本的大原則,

少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。


 
 

2. 早睡更健康,至少睡足7小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,

雖然自己在宣傳期時很難做到,

但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!

Jolin提醒大家睡眠充足很重要,

不要讓自己太勞累,

若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

 

3. 有氧運動加瑜伽,維持窈窕曲線

提到養生,運動當然少不了。

Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,

同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。

宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。

平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,

像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,

配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。

 

雖然大家都覺得她很瘦,

蔡依林只覺得自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。

不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

 

 

4. 堅持到底,有自信才會更美麗

不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。

不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。

 

她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,

蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,

但她就是喜歡表演的舞台、

喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,

也喜歡參與專輯的製作,

很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。

 

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從蔡依林的成功,發覺減肥最需要的就是毅力。

如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。

對她來說,

時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,

還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!

 

(本篇文章摘取自網絡)

 

想成為一個有魅力的人,

除了有「好身材」…

更要有健康的身體和 一顆善良的心

堅持自己所愛,為自己努力吧~

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