米飯是我們天天都要吃的主食，
其實我們天天在蒸燒飯的時加點工具，
不僅能降糖、排毒、防動脈硬化，還能讓其營養價值翻一番。
南瓜、芋頭、茶葉…都可以加到米飯裡面，
能讓米飯鬆軟清香，的確太神奇了！
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1、綠茶燒飯
軟血管
雲南茶葉之鄉臨滄傳播著「好吃不外茶燒飯，好玩不外踩花山」的山歌民謠。可見用茶水燒飯已有悠長汗青的飲食文化。
茶葉中的生物鹼、茶多酚、維生素具有防血管硬化、防動脈粥樣硬化、防輻射；大米富含維生素，能促進血液輪迴與新陳代謝，提高免疫力的功能。兩者同食二者同食結果更佳。
做法
1、先將茶葉1-3克，用500-1000克開水浸泡4-9分鐘，取一小塊乾淨的紗布，將茶水過濾去渣后待用(隔夜茶水不宜用)。
2、再將米放入鍋中，洗凈，然後把茶水倒入飯鍋中，使之超出跨越米面3厘米擺布，煮熟即可食用。
2、南瓜飯
降血糖
南瓜中的胡蘿蔔素含量很是高，裡面的果膠可以提高米飯的黏度，減緩糖分的接收，是糖友的抱負食物。
南瓜中的甘露醇，可以斷根腸道中的毒素，也可用作糖尿病患者用食物、健美食物等低熱值、低糖的甜味劑。
做法
先將南瓜削皮切成小塊更易消化，再與大米一路煮20分鐘，煮熟即可。
3、芋頭飯
通便解毒
芋頭質地柔嫩，好消化，適合患有胃腸道疾病食用，炎天上火時吃點芋頭飯有通便、解毒的感化。可是芋頭澱粉含量多，吃多了易脹氣。
芋頭含有豐碩的黏液皂素及多種微量元素，可幫忙機體改正微量元素缺乏導致的心理異常，同時能增進食慾，幫忙消化，故中醫認為芋頭可補中益氣。
做法
芋頭燒飯很簡單，芋頭洗凈去皮，直接切成小丁狀和大米一路蒸熟即可。
4、紅薯飯
健脾強腎
紅薯具有「益力量、健脾胃、強腎虛」的功能。含有澱粉和纖維素，即能預防便秘，又可以削減血液中膽固醇的形成，預防冠芥蒂。
它仍是一種鹼性食物，可以中和一些酸性食物，連結人體的酸鹼均衡。
均衡酸鹼度對健康和斑斕是很焦點的一個問題，也是維持正常心理勾當的主要前提。常吃紅薯飯可以起到調節感化，將多餘的酸性或鹼性物質排出，達到弱鹼性。
做法
紅薯洗凈，去皮切成小塊，和大米一路煮20分鐘即可。
5、薏米紅豆飯
排毒祛濕
脾為運化之初，胃為攝生之本。調節好脾胃，有助於促進我們的代謝功能，加強身體的接收能力。
薏米和紅豆堪稱完美組合，它能美白袪斑、健脾補肺、清熱解毒，還對換節脾胃有很好的感化。
做法
1、紅豆和薏米洗凈后，加水浸泡10小時以上。
2、將泡好的紅豆、薏米和洗凈的大米夾雜，加水，按照燒飯法式蒸熟即可。
烹調技巧
紅豆和薏米都很硬，必然要浸泡足夠的時候，使豆子和米粒吸水膨脹變軟，如許和飯一路蒸才會同步熟。