她患了乳腺癌,卻活到106歲!原來她最愛吃這四種食物!

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活了106歲,跨越了三個世紀,
還因為乳腺癌做了兩次手術。
這個女人叫宋美齡!

雖然乳腺癌的五年生存率很高,
但如此長壽的還是非常少見,
這主要歸功於宋美齡的養生之道。

她患了乳腺癌,卻活到106歲!
原來她最愛吃這四種食物…

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西芹:每日早餐最常吃

宋美齡平日最常吃的早餐:
西芹配低脂色拉醬,
加上兩片抹上奶油的麵包片。
為了她的健康,醫師要宋美齡
偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕,
最後配上一杯咖啡。


西芹的營養和食療價值很高,
含有芳香油及多種維生素、
多種游離氨基酸等物質,
有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、
解毒消腫、促進血液循環等功效。

實驗表明,西芹還有明顯的降壓作用,
其持續時間隨食量增加而延長。

 

檸檬水:平時喝水最愛喝它

宋美齡的早餐常常是一杯檸檬水,
平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴,
連平時炒菜也用檸檬來調味。

檸檬富含維生素C,可以提高毛細血管的彈性,
能增強人的抗病能力,
對女性的皮膚保養也很有好處,
能防止和消除皮膚色素沉著。
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。

 

菠菜:每天都吃點菠菜

據宋美齡早年在南京和重慶時期身邊的醫官回憶,
在南京生活時期,
宋美齡曾經派醫官帶著幾位醫生,
去紫金山下一家研究所,
專門對菠菜進行了研究。
最後得出的結論果然如宋美齡所說的那樣,
一公斤菠菜中原來竟含36克胡蘿蔔素。

 

牛奶:所有補品中選擇了牛奶

宋美齡從所有補品中選擇了牛奶。
牛奶具有含脂肪低、容易被人體吸收的特點。

在重慶期間,宋美齡一度患上了低血壓。
醫官多次為她服用了升壓藥物,
然而她的血壓卻出現了持續不穩的狀態。
這樣的情況後來就在宋美齡
食用牛奶的過程中自然而然地消失了。

後來她還把牛奶的益處告訴給蔣介石。
於是蔣介石就下令侍從室每天在外
面訂購一定數量的牛奶供宋美齡食用,
幾乎每天三餐之前都要飲一小碗牛奶。


 
 
 
 

一天吃5頓,每次只吃五分飽

一般女性年過40後,皮膚開始變糙,
腰圍也會增加,而宋美齡60多歲時,
身材依然適中,沒有佝背僂腰。
她肌膚白淨,柔軟潤澤。

宋美齡的美不是靠化妝品,
靠的是節制飲食。她很注重飲食質量。
每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,
每一次進餐只吃五分飽,
即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。

因為宋美齡飲食很有節制,胃口很小,
工作人員給了她一個雅號,稱她是「貓肚麗人」。

 

增強免疫力:自己按摩胸乳

宋美齡學習並懂得一些按摩的知識,
常給自己按摩胸乳。

因為她在醫書上看到,按摩讓胸腺
可以不失時機地分泌
有益於女性健康與健美的胸腺素,
可以增加人體對疾病的抵抗能力。

北京中醫醫院針灸科主任醫師王麟鵬提示,
胸腺是免疫細胞的「出生地」之一,
其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用。
人出生時胸腺重10~15克,
但在青春期以後逐漸退化、萎縮。
以順時針或逆時針的方式按摩乳腺確實有保健的作用。

 

晚睡晚起:晚上11點睡到早上9點

宋美齡平時的作息很有規律。
她一般晚上11點左右上床休息,
第二天早上9點以後起床。

研究表明,晚10點到早6點是最佳的睡眠時間,
最晚不要超過11點,
因為皮膚的新陳代謝會從11點開始,
在1點到3點間達到高峰,
因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。

 

心裡不留氣,想發脾氣發出來

宋美齡生前的侍衛鍾愛民認為,
「老夫人」長壽的秘訣是「不留氣」,
想發脾氣的時候就發出來。
老年人有了不順心的事兒,
一定不要憋在心裡,
找到合適的途徑發洩出來,才是長壽之道。

老人壓抑自己的情緒
而導致抑鬱、引發多種疾病。
而如果長期處於壓抑的狀態下,
老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、
內分泌失調等,為很多疾病埋下隱患。

所以老年人心裡不痛快了,還是要說出來,
到山裡吼一吼、唱一唱,
將心中不快在大自然中釋放,
都是「不留氣」的好辦法。

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