(1)放下爭論對錯
有許多人不能認識到自己也是犯錯的，而是希望自己永遠正確，殊不知，這對我們良好的人際關系是一個巨大風險，也給我們或別人帶來巨大的壓力和痛苦。
仔細想想，這真是的值得的嗎?因此，當你感覺自己急切投入到爭論對錯的時候，請問一下自己，這樣做真的是對的嗎?對自己真的是有利的嗎?我們的自我真的就那樣大嗎?
(2)放下你的控制欲
要願意放棄你對身邊人、環境和事物的控制欲。無論他們是你愛的人，還是你的工作夥伴，或僅是街上一個陌生人，請允許他們遵循自己的狀態，這樣你就能感受到更好。
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(3)放下責備
不要去責備別人做了甚麼，或者沒有做甚麼，也不要憑著你的感受去責怪別人。
(4)放下你的自怨自艾心態
許多人之所以痛苦是因爲他們消極的，不潔淨的和反複出現自暴自棄的心態。不要相信任何消極的自怨自艾的想法。這樣你會更好。
(5)放下對自己有限的認識
我能做甚麼，我不能做甚麼?甚麼是可能的，甚麼是不可能的?現在，放下你對自己問題的思考，對自己有限的認識不應該讓你圈禁自己。張開翅膀，盡情飛翔吧!
(6)放下抱怨的心態
停止你一貫對(人、環境、事物)的抱怨吧!除非你願意，沒有人能使你不快樂，沒有環境能讓你沮喪可憐。不是環境引發了你的這些感受，而是你自己選擇的。積極想法的能量不可低估。
(7)放下批評不要去輕易批評與你不同的人和事。
我們都是不同的，但我們又都是相同的，我們都希望快樂，希望被人愛和理解。
(8)放下虛榮心
停止去迎合和取悅別人，因爲這是做不到的。只有當你放下僞裝，摘下自己的面具時，你才能接受和擁抱真實，這時別人也才能被你吸引。
(9)放下惰性
改變是好的，改變可以幫助你從A到B，改變可以改進你和你周邊人的生活。跟隨你的運氣，擁抱改變吧，不要去抗拒它.
(10)放下隨意判斷的心
不要給那些你不了解的人和事輕易下定義，貼標簽，盡管有時它們看起來很怪異不同，嘗試一點點打開你的心靈。記住，頭腦在打開的時候才會工作，高級的愚癡就是輕易拒絕那些你一點也不了解的事。
(11)放下恐懼
恐懼只是一個幻覺，它並不真實存在，只是你創造了它，它只存在於你的頭腦里。只有一樣東西令我們恐懼，那就是恐懼本身。修改你的內在，外在的自然就變好。
(12)放下藉口
大多數時候，我們限制我們自己，因爲我們總是使用這樣或那樣的借口，而不是改進我們的生活和努力成長。我們被它們障礙了，被它們欺騙了，要知道99%的借口都是虛假的。
(13)放下過去
我知道這是很難的，尤其，是過去十分美好，而未來令人恐懼的時候。但是你不得不認真考慮現實，因爲現實才是你擁有的。
過去雖然是你渴望的，但那只是你的一個妄想。你必須回到現實認清這一點。不要令自己迷惑，活在當下，享受當下。
畢竟人生是旅程，而不是終點。爲自己做好準備，保持一個清醒的意識，僅僅活在當下。
(14)放下執著
這個概念，對於我們大多數人來說確實很難領悟，但這依然不是不可能的。你可以通過花時間不斷地鍛煉一點點做到。
放下執著就是超然物外，放下一切，但這不代表你可以放棄愛，因爲愛與執著是兩回事，執著更多的來源於對失去的恐懼。
而愛是純淨的，寬容的，不自私的。當你愛的時候，你不會恐懼失去。因此愛與執著不能共存。放下執著，你將變得十分平和，寬容和安詳。
這時，你能夠理解一切事物，甚至包括你並未體驗過的事。這種狀態超越語言。
(15)放下別人的看法，自己過自己的生活。
他們總是根據別人的觀點去生活，包括別人認爲好的。他們忽視內在的聲音，內心的呼喚。他們總是忙著取悅別人，爲別人的期望生活，而忘記控制自己的生活，忘記自己到底喜歡甚麼，到底想要甚麼，到底需要甚麼。
最終，他們忘記了自己。請記住，你擁有自己的人生，這是一項權利，它是屬於你的，你必須爲自己的人生而活。尤其註意不要讓他人的意見左右你的道路。
有的人以爲放下就是不管不顧，或者就是隨隨便便。其實不然，不管不顧是放棄;隨隨便便是馬虎客。真正的放下，不是應付了事，而是用心做事。
做事包括工作、生活、學習、修行等等。在做事情過程中不做與事情本身無關的事情，比如邊做事邊胡思亂想，邊做事邊覓心覓性，邊做事邊計較，邊做事邊情緒化，一邊做事邊妄想我在做事，等等，這些統統要放下。
那麼做完事呢?你盡心盡責做完事了，剩下的只能是結果，不管是好是壞，已經告一階段了。你對好的總結經驗，對壞的吸收教訓，然後全部從心上放下，好的不留戀再三，壞的不難過憂愁，都不要去執著了，因爲你已經努力過了。