黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，
有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。
中醫認為黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，
對貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。
(繼續往下閱讀…)
木耳口感細嫩、味道鮮美，更難得的是營養還格外豐富。
它不但能為菜肴大添風采，而且能防治貧血、養血駐顏、祛病延年，
還能增強人體免疫力，經常食用甚至能防癌抗癌。
不過，如果烹飪方法不對，木耳的營養也會大量流失。
木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利於降血脂、降血糖、抗血栓等，
還有抗輻射、抗潰瘍等作用。不過，木耳多糖很容易受溫度的影響，
烹飪時間稍長就會被破壞。
因此，要保留木耳的全面營養，最佳方法就是生拌。
吃的時候，直接把木耳用冷水泡發，然後加上調料涼拌就行了。
此外，泡發木耳最好不要超過2個小時，這樣可以減少營養素溶於水中的損失。
泡發後還要用清水多洗幾次。
如果實在不習慣吃生拌的，可以將木耳泡發好後，用沸水迅速焯一下再拌。
為大家推薦一道方便營養的家常菜：
涼拌木耳。
具體做法：胡蘿卜切絲，清洗乾淨的泡發木耳去蒂，撕成小片。
把木耳、胡蘿卜絲放入盆里，加蒜泥、蔥絲、鹽、白糖、雞精、
少量陳醋一起攪拌均勻，最後灑上白芝麻，淋幾滴香油即可。