患有高血壓的朋友深有體會，天氣一冷，血壓容易升高。高血壓的可怕之處，在於升高的血壓會引發心衰、冠心病、中風、腎病、腦溢血等一系列疾病，嚴重的還會導致猝死。
那吃什麼可以降血壓？血壓降低後如何才不反彈？如何避免降壓過程中的副作用？下面我們來細細的分析一下降壓的三大誤區以及中醫在降血壓方面的實用秘術。
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一、降血壓的三大誤區
誤區一：喝水治療高血壓
水對生命和健康都具有重要意義，尤其是老年人、高血脂、糖尿病等人群更應該有意識地增加飲水量。但是，也不要認為喝水多多益善，在有的地區，流行著一種喝水治療高血壓的方法，是沒有根據的，而且還會適得其反。
利尿藥（把水排掉）是治療高血壓的基礎用藥之一，因為血壓高低與血容量有關，減少血管管網中的血容量就會使血壓降低。大量喝水，使血容量增加，血壓怎麼可能因而降低？這是不可能的，反倒有可能使血壓升高。
打個比方，水管裡自來水的壓力與整個水容量有關，當下班後家家戶戶做飯都放水時，因為水容量下降，導致管網內壓力不足，你會發現自家水流變小；如果半夜時分，大家都不用水時，水容量充足，打開水龍頭你會發現壓力很大，水流很猛。血管裡的血壓也是一樣的，當血容量增加時，血壓就會升高；反之，當血容量下降時，血壓就會下降。這就是利尿藥能治高血壓的基本原理。由此不難理解，大量喝水使血容量增加，是不可能降血壓的。
誤區二：用醋浸泡花生米可以降血壓
有一個用醋浸泡花生米降血壓的偏方是這樣的：花生米放在醋中浸泡7天，每日早晚各吃10顆。據稱該偏方能清熱活血，軟化血管，降血壓。除醋浸泡花生米外，還流傳著一些類似的偏方，如醋蛋（用醋浸泡雞蛋）、醋蒜（用醋浸泡大蒜）等。沒有人認真的研究過這些偏方的作用，大家傳來傳去而已。
從偏方的組成看，雖然醋、花生米、雞蛋或大蒜等都是不錯的食物，都比較健康，但要說它們或它們的組合能使血壓下降，好像有點兒無從談起。過去流傳醋可以軟化血管，預防動脈硬化，但經過認真的研究發現，醋的作用是中性的（沒有降低心腦血管疾病的作用，但也沒有壞處）。
誤區三：喝葡萄酒降壓
人們常說紅酒有益健康，紅葡萄酒中有一種叫“白藜蘆醇”的天然化合物。它的作用有預防心臟血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保護肝臟、免疫調節、防輻射作用等。
正因為有如此多的學術研究證實白藜蘆醇有益健康，而紅葡萄酒含有白藜蘆醇，所以出現了眾多說法“喝紅葡萄酒有益心臟健康”、“每天喝點紅酒可以降血壓”之類的建議。
紅酒中的確含有白藜蘆醇，但目前有關白藜蘆醇健康益處的研究發現並不能直接“歸屬”紅酒，因為實際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量並不高，一般為1.5-3.0 mg/L。根據美國有關白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天宜服用4mg白藜蘆醇，如果換算成普通紅酒是很難達到這個劑量的。研究表明，喝紅酒沒有降低血壓的作用，紅酒多少有一些改善微循環的作用，但並非降壓。所以，對於那些從來不喝酒的人來說，尤其是高血壓人群，最好是不喝酒（包括紅酒）。
二、中醫推薦高血壓實用降壓秘術
眾所周知，西藥治療高血壓，雖然能使血壓下降，但需終生服用，而且服西藥後血壓易反彈、波動，副作用大等等。而中醫則強調整體治療，不僅症狀改善較為理想，而且副作用小，不易反彈。雖然中醫降壓的方式很多種，但就持續性功效而言，目前最推崇的降壓法除了中藥藥療和食療最安全外，其他都不推薦。
1、藥療方面：
最提倡，見效最快的一種是參菊茶降壓法。它操作簡便且天然無副作用。附方如下：
原料：刺人參5 -10克，山楂20-30克，菊花約10克
做法：先將材料放入陶瓷茶杯中，用清水濾洗後用開水加蓋悶泡約5-10分鐘，水溫熱即可飲用。每天只泡一次，反复沖泡至水無味。飲用時間以飯後半小時後為宜，此時吸收最好。
功效：連服一個月為一周期。材料中，山楂和菊花均具有輔助降壓的功效，而刺人參含有多種揮髮油，對降低高血壓和高血糖功效強勁，同時也有補腎壯陽之效。此方天然無副作用，對調理血壓功效顯著，一般堅持服用一段時間，血壓都會控制在正常範圍，且不會反复。在改善症狀的同時，也能保護心、腦、腎等靶器官不受傷害。此方可以長期使用，從而持續從根本上改善，大大提高患者生活質量。
注意：選用材料時，山楂生的、幹的皆可，菊花一定要選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮豔的。刺人參價值比較昂貴，一定要購買正品，品質和功效才有保證。使用期間，需保持良好的作息習慣，飲食宜清淡，注意戒菸限酒。
2、食補方面：
降壓的食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、西紅柿等，雖然沒副作用，但效果並不理想。比較常見的有以下兩種：
（1）芹菜苦瓜湯：
芹菜500克、苦瓜60克，同煮湯飲用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，加砂糖適量，開水沖服，每日1劑，連服數日。適用於高血壓、陰虛陽元之頭暈。
（2）葛根粳米粥：
鮮葛根適量洗淨切片，沙參、麥冬各20克，經水磨後澄取澱粉，曬乾，每次用葛根沙參麥冬粉30克與粳米60克煮粥吃，每日一劑，可以常食。適用於高血壓陰陽兩虛之頭暈。