高血壓降不下來怎麼辦?你只需要吃這些食物!沒想到那麼簡單 !

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【9種食物可防治高血壓】

 

1、雞蛋清

據英國《每日郵報》4月9日報道,

中國吉林大學於誌鵬博士及其研究小組完成的一項新研究發現,

吃雞蛋清可以降低血壓。

軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉告訴《生命時報》記者,

其實早在2009年,加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現,


雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用,

只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。

建議,高血壓患者可以適當吃水煮蛋,但每天不宜超過兩個。


 
 
 
 
 

2、橙汁

橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。

2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現,

每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。

 

科學家發現,中年男性連續一個月,

每天喝半升橙汁(大約2杯),其血壓水平明顯下降。

橙汁中的有效成分主要為橙皮苷,

其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。

除了研究中發現的橙皮苷以外,

橙子富含的維生素C等抗氧化物,

有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。

但是,科學家告誡,

服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前,

務必徵求醫生意見,以防止果汁降低某些藥物的療效。

 

 

3、紅茶

2012 年英國《營養谘詢》雜誌刊登西澳大利亞大學一項研究發現,

每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。

喬納森·霍奇森教授及其同事進行了紅茶、咖啡和安昭銑降 壓效果的對比研究。

結果發現,每天喝3杯紅茶,6個月之後,

參試者收縮壓和舒張壓分別降低2毫米汞柱和3毫米汞柱,

這相當於高血壓和心臟病危險降低 10%。

需要註意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐後,

因為茶葉中含有咖啡因,空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因,

令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。

此外,神經衰弱的人容易受生物堿的影響,不宜多喝紅茶。

 


 
 
 

4、紫薯

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現,

每天吃兩次紫薯可以降低血壓

,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,

適合體重超標的高血壓患者。

而且,紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃,

盡量不要用微波爐烘烤,因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。

此外,有黑色斑點的紫薯皮不能食用,會引起中毒。

 

 

5、海藻

2011年,美國《農業與食品化學雜誌》稱,

愛爾蘭農業部食品研究中心通過對100項相關研究進行的數據分析發現,

常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。

因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,

其作用類似於常見降壓藥。

海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。

另外,牛奶中也含有大量的生物活性肽。

建議高血壓患者可以用海帶燉豆腐,對降壓有輔助作用。

由於海藻的含鹽量較多,因此也不宜多吃,一周最好不超過兩次。

 

6、無醇紅葡萄酒

美國「福克斯新聞網」2012年刊登西班牙巴塞羅那大學一項新研究首次發現,

心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒,

4周之後,收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱,

相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。

科學家分析指出,普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效,

因此,只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒,才能起到一定的降壓效果。

 

事實上,以往的許多研究都表明,

每天喝一兩杯紅葡萄酒對於心臟和血壓是有益的,

但2011年荷蘭鹿特丹大學醫學院的一項研究表明,

紅葡萄酒並不能夠降低血壓。

 

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7、甜菜根汁

英國《每日郵報》4月15日報道,

美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登英國一項新研究發現,

常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。

新研究發現,高血壓患者每天喝一杯8盎司(約合227克)甜菜根汁

可以使血壓降低大約7%。

飲用甜菜根汁3—4小時之後,降壓效果達到最佳,且效果可持續24小時。

甜菜根汁富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,

對降脂、降鉀有作用。

 

溫馨提示:我們致力於為您的生活提供健康指導,

但並不能替代醫生之診斷治療,如您身體不適請及時就醫,

在醫生指導下進行治療,以免耽誤病情。

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