腦血管疾病，
全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，
居各種死因首位。
即使應用目前最先進、完善的治療手段，
但仍然有50%以上的腦血管倖存者生活不能完全自理。
如今，門診腦血管的病人很多，
從年齡上看，三十歲到八十歲不等。
在問診過程中我發現和一些日常的小動作有比較密切的關係。
一部分情況是跟以下三個動作有關。
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1.猛然回頭
猛然回頭容易導致頭痛、頭暈，
嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。
有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。
頸動脈內不穩定的斑塊一旦脫落，
會給心腦血管造成重大打擊，
甚至引發腦梗、心梗，並有可能威脅生命。
這個看似簡單的部位，在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨，以及大腦與心臟之間，建立起各種至關重要的「生命聯繫」，是人體內最繁忙的「樞紐」。
我們要知道人體絕大多數的經絡都經過我們的頸部，所以說頸部是我們人體的一個生命線。
尤其是兩側的這個椎動脈給大腦提供了百分之八十的血液供應。
老年人頸椎極為脆弱，轉頭時要放慢速度，或用緩慢轉身代替。
很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說，可就是大事了！
脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經，
並非很多人認為的「結構簡單」。
「人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。」
2.立馬起床
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。
人睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
建議醒來後先別急著起身，可先仰臥床上做以下活動：
首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反復20次。
其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側。
最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
伸懶腰，加速清醒。身體經過一夜沉睡，血液循環減慢、呼吸減弱，血液和氧氣供應不充分。
伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓，加速血液循環，促進氧氣供應，有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深，對加速清醒也很有利。
3.排便太大力
我們排便的時候，不要特別的用力。
因為這個動作可以使我們的腦部的壓力，驟然增加稱為腦血管疾病的一些不良的誘因。
張大爺有3年的高血壓病史，一直以來血壓控制得還可以，然而，前一陣子他卻因血壓的緣故在家裡的洗手間遇到了驚魂一幕。
原來，前段時間他碰上了「難纏」的便秘，在一次上廁所的時候用力過猛，導致突發心梗，幸好家人發現後及時就醫後才逃過一劫。
便秘是誘發高血壓患者猝死的重要原因之一，而患有高血壓的人更易便秘，需要特別注意。
由於排便費力，排便時會屏氣用力，腹部繃緊、腹壓增高，血管收縮導致血壓驟升，同時由於長時間憋氣，使胸腔和腹腔的壓力增大，導致血壓升高。
心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦出血、腦梗塞等意外（腦中風）。
由於排便費力還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死。
所以，生活中我們一定要注意，盡量避免做這三個動作。
接下來，我給朋友們，提供幾點防止和建議：揉按「風府穴」。
按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」位置，
也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處。
這個穴位對保護我們的腦補非常關鍵，
可用於緩解頭頸部酸痛、暈眩、昏迷、腦卒中、失眠、健忘等。
按摩方法：按摩風府穴風府穴位於我們常說的「饞窩」位置，
也就是我們後面髮髻線往上一個拇指的位置處。
找到穴位後把我們的拇指（或食指）放在穴位上，
揉按10分鐘，一天一次，長久堅持！