7種癌、6種病都與它有關,每年致死280萬人!快告訴家人~

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這個每年導致280萬人死亡的「兇手」就是——肥胖!

世界衛生組織(WHO)警告稱,超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險,每年光是胖死的人就至少280萬!

倒不是說肥胖直接導致死亡,而是肥胖者更容易得病,進而引發死亡。

肥胖會導致哪些疾病呢?往下看你就知道了!

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這7種癌都與肥胖有關!

1.腸癌

日本東京大學的研究表明,肥胖的程度和大腸癌有直接關係,越是肥胖,患癌機會越高。患了大腸癌的肥胖病人如果能成功減肥,可使癌症複發率下降。

 

2.肝癌

肥胖→脂肪肝→肝癌!

肥胖已經被確立為肝癌發生的危險因素,美國癌症學會公布的研究結果顯示,BMI≥30【BMI=體重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中,女性肝癌發生相對危險度提高1.68倍,男性則提高4.52倍。

 

3.食管癌

美國癌症協會《癌症》(Cancer)上的一項在1967~2005年間測量了100萬名平均年齡為17歲的未成年男性的體重指數與日後是否會患食管癌)表明,超重的未成年人以後患食管癌的概率是正常體重者的2.1倍。

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4.乳腺癌

研究發現,女性絕經后,BMI與乳腺癌發病率之間呈正相關關係。也就是說,絕經后的女性越是肥胖,罹患乳腺癌的風險性越高。

 

5.胰腺癌

美國一項最新醫學研究顯示,年長者如果肥胖,患上胰腺癌這種最致命癌症的風險將會升高,且不論男女,如果嚴重超重,他們在5年內患上胰腺癌的危險比體重正常的成人高出45%。

6.子宮癌

《英國癌症研究》的研究報告顯示,1/3的子宮癌病例都與體重過重有關,肥胖婦女易罹患子宮癌,原因可能是過多脂肪產生荷爾蒙,同時成長分子導致細胞複製,增加腫瘤形成的機會。

 

7.膽囊癌

有研究表明,青年時期肥胖、體重超過正常水平的人,得膽囊癌的危險性也會增加。


 
 
 
 

快看看你是否肥胖?

1、看體質指數(BMI):

BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))。

例如:

體重55kg、身高160cm,BMI指數為55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5

中國人的BMI標準:

過輕:低於18.5

正常:18.5-24.99

過重:25-28

肥胖:28-32

非常肥胖:高於32

 

2、看腰圍。

男性不論高矮,腰圍>85厘米(2.55尺),女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。

 

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防肥胖要這樣做!

1.選小一點的食物容器

每天攝入熱量過多是肥胖的一個原因。想控制飯量,試著把你的餐盤變小一點,比如,從12寸改為10寸,你就可能少吃22%的食物。

所以,想在吃飽后不再繼續吃,只要改用較小的餐盤就行了。

 

2.多細嚼慢咽

吃飯過快也是影響肥胖的因素之一。吃飯時不妨每次一小口,細細咀嚼至少5下以上再吞。時間上,努力做到每次早餐20分鐘以上、每次午餐30分鐘以上、每次晚餐40分鐘以上。

 

3.每天吃糖不超過6茶匙

每天遊離糖攝入量不超過所攝取全部熱量的10%,可減少超重、肥胖的風險。不超過5%,即相當於每天攝入不超過6茶匙糖,則更好。

要小心隱性糖,如番茄醬,一湯匙番茄醬就包含一茶匙糖。所以,放下手中的甜甜圈,少喝水果汁、啤酒,做菜時少用番茄醬。

 

4.每天快走30分鐘

快步走能幫助保持身材!與從事其他運動的人相比,經常快步走,每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

 

5.坐要挺腰直身收腹

保持挺腰收腹,其實也在鍛煉腹部肌肉,日積月累對減少腰圍非常有用。

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