常言道：樹老根先枯，人老腿先衰。
雙腿連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，
氣血才可順利送達各個器官，
尤其是心臟與消化系統。
因此腿部肌肉強勁者
一定有顆強有力的心臟。
所以養好雙腿，
能有效提高人長壽的機率。
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腿部衰老的報警信號：
1.抽筋次數增多：
如不是因受涼或運動後抽筋，
就可能是骨質疏鬆的症狀。
部分人足跟還會疼痛。
2.雙腿一側發涼：
就算夏天小腿肚也特別涼，
有時還感到從臀部開始，
到腳後跟，中間一條線都很涼。
多半是血液循環不暢導致的，
或與腰椎間盤病變有關。
3.髖膝關節疼痛：
若你在蹲下、下樓梯或跳躍時有不適，
甚至腿部卡住動不了、有摩擦磨損的感覺，
表示關節很需要保護了。
4.靜脈曲張：
若腿上的血管突然很清晰，
彎曲如蛇一般，表示腿部血管已勞損。
5.走路變慢：
走路越來越慢了，有時走快些
就會導致接連幾天腿腳都很酸痛，
甚至還會出現肌肉萎縮。
人老腿不老的7個絕招：
1.暖雙足：
常常保持雙足溫暖，
每晚用熱水泡腳，可使全身血脈流通。
2.搓腳心：
兩手掌搓熱，再用手掌搓腳心，
各100下。
可舒肝明目、降虛火，
能防治失眠、耳鳴、暈眩、高血壓等症。
3.扳足趾：
端坐，雙腿伸直，低頭，身體往前彎，
用兩手扳足趾20~30下。
可增腳力、強腰腿。
4.揉雙膝：
雙足平行合攏，屈膝微下蹲，
兩手放於膝蓋上，
順時針方向揉動數十次，
再逆時針方向揉動數十次，
可疏通血脈，治膝關節疼痛、下肢無力。
5.甩小腿：
一手扶牆，先往前甩小腿，
讓腳尖往前向上翹起，再向後甩動，
每次甩80-100下為佳。
能預防小腿抽筋、麻木、軟弱無力
及下肢萎縮等症。
6.揉腿肚：
雙手掌將腿肚夾住，旋轉揉動，
每側揉動20~30次為一節，
做六節。可疏通血脈，增強腿力。
7.乾洗腿：
用兩手緊抱一側大腿，
稍用力從大腿往下按摩至足踝，
再從踝部按摩到大腿根，
再以此法按摩另一條腿，
反覆10-20遍。
能促進關節靈活、增強腿肌和步行能力，
預防肌肉萎縮、水腫和下肢靜脈曲張。
每日一做，老了也不用擔心腳骨沒力！
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開始一起來保健腳吧！