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很多上班族每天早上幾乎是出門前或上工前先來一顆，往往精神都可以維持得還不錯（如果真的是大熬夜、嚴重睡眠不足那當然不可能完全讓精神恢復）但我發現不少人對B群都有個錯誤觀念，就是認為B群可以幫助提神、消除疲勞！這是不正確的！！
之前一個同事看我很累分我一顆B群，就跟我說這東西超有用，比咖啡茶葉提神力還強大，吃了之後一整個白天都不太會想睡覺，超有精神！就算減肥吃很少，也一樣可以用B群來增強精神與活力。我聽了真的很汗顏，跟她解釋老半天她最後才清醒過來……
B群真的沒那麼神啊，正確來說，B群是能量代謝的關鍵，可以將我們攝取的過多熱量轉化為能量，並非可直接消除疲勞。好像聽不太懂？再解釋一下，維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，輔酶是一種代謝工具、不含熱量。而所謂B群就是集合了多種維生素B（B1、B2、B3等等）的營養品，每個維生素B都各有不太一樣的效果，但它們都能將人體攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
身體產生疲勞，在不少情況下是因為我們人體無法確實、充分地把吃進體內的營養素轉化為足夠的能量，這時候如果多攝取B群，就能強化能量產生的效率與效果，但是，B群並無法憑空「製造」能量！
假設你今天飲食不均衡，都吃一些垃圾食物，三餐都只吃餅乾，吃進身體的營養素根本少得可憐，這時候你還妄想吃B群能幫你增強、恢復體力嗎？酣眠做夢比較快啦！都沒有足夠營養素了，B群是要怎麼幫你轉化身體所需的能量出來啦?!舉個電玩的例子，就好像魔法師要放魔法需要足夠的魔力(營養素)，還需要有魔法石(B群)當媒介，你有魔法石，但你沒有魔力，魔法一樣放不出來啊！不要為難自己的身體啊，所以與其努力吃B群，不如飲食均衡一點！
所以坊間一些含維生素B的提神飲料，我都覺得應該要正名，正名成「轉換能量效果增加飲料」。
台灣人對於B群的概念根本就是被這些提神醒腦的飲料給誤導洗腦了啊！最後就是，B群吃多沒用，通常罐子上都會註明一天1-2顆，多食無益。不要自己為財力雄厚沒再怕就給他吃很多顆，吃很多顆不會比較厲害啊大哥大姐，而且過量可能會有一些副作用產生，反而對人體不好！
希望大家以後在吃B群之前先有這樣基本的正確觀念啊～
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