健康死在嘴上,病在腿上, 看一遍年輕10歲!

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1.在健康問題上,

你自己比老天爺管用
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
現在人剛好相反
早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝
這就是百病之根。

早上這頓飯,
等於吃補藥,是最重要的一餐
一定要吃得營養,
主食必須要有蔬菜加水果,
早餐營養不好,中午和晚上是補不回來的。

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2. 全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,
肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3. 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。
因為水就是人的生命。
現在很多人不會喝水,渴了才喝。
錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行嗎?茶不行,
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。
千萬記住,水是人的生命。

4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:
「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,
驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。

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人;一定不要當情緒的俘虜,
一定要做情緒的主人;
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。」
記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

5. 走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,
睡覺是個度,鍛鍊也是個度。
不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。
每天鍛鍊半個小時到一個小時
鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,
走半個小時,光走路就行了,
這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,
年輕人要快走,逐步快走,
快到什麼程度,一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次,
才能達到鍛鍊心臟的目的。
達到130步、120次心跳,
當然不是一下子就能完成,
要有個逐步適應過程,
你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。
一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,
實際上不是不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,
人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

6. 喝醉一次酒,
等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:
第一是吸煙,第二是酗酒。

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7. 家庭不和睦,人就會生病
有 家認為,人的疾病70%來自家庭,
人們的癌症50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九」,
也不要不吵架,不說話,
半個月都不說話,那不得憋死啊。

我還曾經看到過一個報導,
說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,
這個有科學依據。
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,
夫妻健在的長壽,
孤獨的就容易出問題,容易短壽,
這是普遍規律。


 
 
 
 
 

 
8. 每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯;
第二,一定要睡好8個小時覺;
第三,每天堅持運動半個小時;
第四,每天要笑,身心健康;
第五,很特殊的,每天一定要會大便;
第六,一定要家庭和睦;
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,
每天健康,就一生健康。
一定要記住我那幾句話:
能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,
胡吃胡喝要遭殃。
「用肚子吃飯求溫飽,
用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

要做到:皇帝的早餐,
大臣的中餐,叫花子的晚餐。

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9. 請大家記住一個原則,
吃植物性的東西,一定要佔80%

動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,
所以很多病都來了,肥胖也來了,
糖尿病也來了,痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣,
大家記住,一天兩到四種水果,
三到五種蔬菜,
綜合抗癌,保護心臟,
這是21世紀營養新戰略。

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