獨處 不是孤單!其實它有這 12個 好處,大家從來不知道…

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(圖片翻攝自網路)

 

你是否時常會有一種

找不到自己的感覺?

忙碌的現代生活賦予了人們

很多高難度的技能,社交、決策、應變…

卻偷走了最簡單的一個:

獨自安靜思考的能力。


 

為什麼我們失去這個能力呢?

 

繼續看下去…

 


 
 
 
 
 

美國《赫芬頓郵報》近日刊登文章,

把獨處比喻成瀕臨滅絕的物種,

呼籲人們每天再忙也要抽出一些時間,

傾聽自己內心的聲音。

現代人缺少獨處時間

環顧我們周圍,

你會發現有不少人大多時間雖是一個人,

但他們並沒有做到真正意義上的獨處,

不是電話不斷,就是玩手機、打遊戲…

 

網路曾針對「時間都去哪了」的話題

做過一項調查,在受訪的1萬多人中,

近七成人總感覺

「不知做了什麼,時間就過去了」

42%的人雖然對工作生活有安排,

但總不能照章執行,

幾乎沒有人專門留出時間獨處;

即使有,

34%的人也會把它留給手機、電視、網路。

 

與社交一樣,

獨處也是一種能力,

遺憾的是,現代人的這種能力在不斷下降。

 

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(圖片翻攝自網路)

 

究其原因

第一:在現代社會中,人類處於群居狀態,

這意味著你是「集體的一部分」,

我們現在完全生活在與他人的關係中,

也就失去了獨處的可能性。

 

第二:生活節奏快、工作壓力大,

人們習慣了抱團取暖的感覺。

 

第三:很多人覺得獨處是浪費時間。

 

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(圖片翻攝自 日劇 半澤直樹 劇照)

 

第四:現代人對美好事物的

感受力和欣賞力都在變弱,

這直接影響獨處的效果和思考的結果。

 

第五:人們的普遍理解是,

獨處就是離開人群、脫離社會。

 

其實,孤獨與獨處在本質上存在不同。

孤獨是因為內心感受不到來自他人的關愛,

缺乏溫暖的一種痛苦,是被動接受的情緒;

獨處則是一種主動的選擇,

讓自己有充分思考的時間和空間。

 


 
 
 
 
 

 

 

 

獨處的好處超出想像

美國人本主義心理學家馬斯洛發現,

獨處是一種心理需求,

絕大多數心理健康的人

每天都會花一定比例的時間來獨處,

而它帶來的好處也會超出你的想像。

 

1.趕走疲憊,提高效率。

馬不停蹄式的辦事和思考方法

不但不能提高效率,

還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態中。

遇到這種情況時,

不妨讓自己獨處一會兒,

什麼都不做,反而能幫助你擺脫困擾。

 

2.激發靈感,解決問題。

100位科學家通過實踐發現,

如果能給自己一些獨處時間,

沉靜下來做做深呼吸和冥想,

很多問題就能迎刃而解。

同時,工作瓶頸帶來的壓力和不良情緒也會緩解。

 

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(圖片翻攝自網路)

3.強健大腦,預防老癡。

獨處時,

如果你喜歡一邊欣賞風景一邊散步,

好處可能加倍。

美國匹茲堡大學研究發現,

每週進行3次與大自然親密接觸的散步,

可以增加大腦記憶中心「海馬體」的大小,

而「海馬體」是老年癡呆症

最先摧毀的大腦區域。

美國加州洛杉磯分校的研究也發現,

定期留出時間讓大腦得到釋放,

會提高其處理資訊的能力。

 

4.分解煩惱,緩解焦慮。

美國斯坦福大學心理學家

凱利•麥克戈尼格爾說,

獨處時的沉默會讓大腦

處於一種強化記憶的模式,

利於我們內心的反思。

當一個人平靜下來時,

更容易受積極情緒的影響,

可以有效分解煩惱,緩解焦慮和抑鬱情緒。

 

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(圖片翻攝自網路)

 

5.改善人際關係。

很多人與親人、朋友爭吵或

打罵完孩子就會後悔。

這是我們缺少理性思考,完

全被行為控制的結果。

而獨處可以增加自我意識的控制力,

遇到事情能選擇性地回應,

從而避免不愉快的發生。

 

6.提高創造力。

做「白日夢」是不少人獨處時喜歡幹的事,

其實它也是一種有益的自我交流,

能讓人們最大限度地利用大腦。

面對壓力、挫敗或者沉悶單調時,

不妨讓你的思維天馬行空,

產生更多的創造力。

 

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(圖片翻攝自網路)

 

7.獨處是一門學問。

缺乏獨處能力的人,

歸根到底是缺乏思考,

因此,我們要像學習社交一樣學習獨處。

 

8.學習專注。

學習古人孤星賞月式的獨處方式並不現實,

反而會加重焦慮感,

我們可以用忙碌的方式來替代,

但前提是專注地做一件事,

比如專心地看本書,

或者跳舞、畫畫,

把心裏想說的話寫下來等。

但千萬不要用遊戲、電視來消耗獨處的時間。

 

9.練習獨處。

如果你已經習慣了和別人在一起,

那剛開始練習一個人獨處時

可能會覺得不舒服。

此時你就要探測自己的感覺,

問自己幾個問題,

比如你為什麼一直盼望電話鈴響,

你是否擔心自己和某人的關係…

如果是這樣的話,你可以找點事做,

比如整理衣櫃、書櫃,喝杯茶,

以克服獨處時的恐懼。

 

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(圖片翻攝自網路)

 

10.學會說不。

如果你的社交生活正在消耗精力,

那麼你就有必要進行一些調整,並學會說「不」。

 

11.找到快樂之所。

對有的人來說,

酒吧、遊樂場能獲得愉悅,

但並非適合獨處。

你應該找到讓自己最放鬆的地方,

比如家裏、咖啡廳、公園一角,

甚至是廁所內,

只要能讓你的內心得到平靜,

都可以將其當成獨處的地方。

 
 

12.每天想三件好事。

國外很多理論認為,

每天至少應該給自己30分鐘的獨處時間,

但我認為,時間上不必刻意要求,

哪怕幾分鐘就行。

另外,每天睡覺前想3件你值得感恩的事,

這也是對自己的一種審視和積極暗示。

 

(文章來源)

 

原來 獨處這麼好

放掉煩心事

好好跟自己對話吧!

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