建議有以下現象的人飲用蘋果肉桂水：
1、經常飲用果汁、碳酸飲料、運動型飲料。
2、身體容易浮腫。
3、幾乎不怎麼喝水，或是不喜歡喝水。
4、經常吃肉食。
5、容易疲勞。
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6、處於減肥停滯期，減肥效果不明顯。
7、對甜點欲罷不休。
8、容易便秘。
9、手腳冰冷，有發冷症狀。
10、在減肥期間感覺壓力比較大。
材料準備：
1、2個蘋果(最好是使用有機培植的)。
2、肉桂皮兩根。
3、水杯(1.8～2升的)。
製作方法：
1、蘋果去芯，不用削果皮，直接切成小片。
2、往水杯中放入肉桂和1個蘋果分量的蘋果片。
3、往水杯中倒滿水，接著把水杯放進冰箱即可。
飲用時間：
一般浸泡2～3小時後，蘋果和肉桂的味道就能充分溶於水中，而且味道非常好哦！浸泡的時間越長，味道會越濃，可以根據自己的喜好來決定浸泡的時間。當水杯中的水喝掉將近一半時，就可以往裡面加水，重複加水3～4次之後，就要更換水杯中的蘋果和肉桂了。
最好是在早上起床之後，還有餐前餐後飲用，或者在日常需要補充水分時飲用亦可。最少每天也要喝掉一個杯(水杯：1.8～2升)蘋果肉桂水。
效果分析：
1、肉桂當中含有的香料，能有助於減肥。
作為肉桂的主要成分，桂皮醛能夠促進血液循環，改善血液的流動情況。其保持身體溫度，促進身體發汗、利尿的作用也非常好，能有效改善身體冰冷等症狀，從而提高排毒減肥的效果。
而且，還能促進體內代謝，防止毛細血管老化。另外，肉桂還有調整自律性神經的作用，有助於安心凝神，因此特別適合減肥中的人使用。由於肉桂還含有抗菌、防止細菌感染的作用，對於解決皮膚問題也很有幫助。
2、蘋果當中所含的鉀有改善血液流動情況的作用，能幫助身體排出多餘的鈉。
豐富的水溶性纖維素果膠則能有效增加腸道內細菌，有效調整腸道狀況。還含有能分解廢舊物質，讓人快速恢復精神的蘋果酸和檸檬酸。另外，與其想辦法抑制消化和吸收以達到減肥的效果，蘋果中含有的蘋果多酚能夠防止脂肪在體內堆積。
利用這些蘋果中含有的營養物質，就能快速提高代謝能力，提高減肥效果，並且沒有副作用哦！
1、肉桂也可以用粉末的！
用肉桂粉來代替也是可以的，但是效果會因人而異，使用肉桂粉的話，一小茶匙就相當於一根肉桂，可以根據自己的喜好來調整使用分量。
2、有人喝了之後感覺腹部出現脹氣！
這是在調整腸道時可能會出現的症狀。也有人接著繼續喝，之後這種症狀就消失不見的。當腸道受到刺激，腸道蠕動的時候也會有這樣的情況。如果這種情況比較嚴重，請停止飲用該飲品，並且及時就醫。
3、加點紅糖更好！
將肉桂、紅糖和蘋果組合起來煮一杯熱飲，可以治婦人的經道不通，也可治寒性腸胃病、治宿醉，當然也能緩解生理期不暢的輕微憂鬱症。