無痛減肥的夢想實現了！
減肥已經成為全民性話題，但要克制食慾、堅持運動並不是每個人都能做到的。減肥的過程中能不需要忍耐和努力，是很多人的夢想。最近，一本名叫「走路瘦肚法」的書籍引起了人們的興趣，裡面介紹的「3日走路瘦肚法」完全滿足了這些人以為不可能實現的需求。
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這種減肥方法不需要拼命做艱難的運動，也不用控制飲食，只要在走路的時候，讓肚子鼓起來、縮進去，這樣就行了。
▼「走路瘦肚法」不需要「忍耐和努力」，只要走路就能感受到效果，人們自然而然就能堅持下去。這種減肥方法很簡單，只要「縮肚」、「挺肚」兩個步驟就能完成。
幾天之後，你就能感覺到腹部脂肪的變化，自然而然堅持下去。作者自己也實踐了這種方法，他在短短3個月內減重10公斤，腰圍大約減少了17公分左右。從那之後經過了三年的時間，完全沒有復胖。
減肥最怕的就是復胖。普通的減肥方法要求人們有超強的毅力。一旦堅持不下去，就容易反彈。減少飲食自然能夠減重，但卻會連構成肌肉的蛋白質都一併減少了。一旦復胖，身上的脂肪就會增加，即使只是恢復到原來的體重，看起來也比之前胖的多，因為變成了脂肪型肥胖。
▼右腳往前踏出時，腦中默數「一」，左腳往前踏出時，腦中默數「二」。一邊默數一遍走路，數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來。
▼走路時不要駝背，因為駝背會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。
▼長期堅持這種走路方法，有很多好處。人們走路時會自覺收緊肩胛骨和腋下，脊背自然挺直，長此以往，走路姿勢就會變得很端正；這種走路方法還能活動腹部的一系列肌肉，緩解腰痛等症狀；它能夠影響腸道，消除便祕，平時因為運動不足而便秘的人，一定要試試看；
背脊挺直、脖子自然伸直，就能鍛鍊到脖子週邊的肌肉，讓人的體態變好，還能改善肩膀僵硬等情況；當走路姿勢變得端整後，人也會不自覺自信起來，心情會更加開朗。
這種減肥方法不需要克制自己的慾望，簡簡單單走路，養成習慣後自然就能減重。該書的作者川村昌嗣是川村內科診療所的所長，曾經著有《醫師建議五十歲以後之肉體改造》等書，非常受人歡迎。「走路瘦肚法」是他新發現的減肥方法，分享出去，讓朋友們都看到，用最輕鬆的方式簡單減肥吧。
(文章來源：bomb01)