這麼年輕就這麼胖
表示你一點毅力也沒有
我15個月減15公斤，靠的是意志力
因為這樣想
我用15個月的時間 ，
減了15公斤(體重從92公斤減到77公斤)。
我的祕訣是…
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我的祕訣是靠自己的意志力…
不要吃宵夜
我大學時經常吃宵夜，3點才睡覺，過的是夜生活，
體重從77公斤胖到85公斤，你看宵夜吃不得。
不要應酬
回國工作後應酬很多，胖到92公斤。
有一次媒體登一張我的側面照片，看起來像50歲，
臉圓圓、下巴兩截，我覺得這樣不對。
再這樣胖下去，企業形象會出問題，
這麼年輕就這麼胖，表示一點毅力也沒有，表示你不care！
繼續放任自己散漫 後果將不堪設想
我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。
任何年紀都應有個標準的體重，一定要去保持。
如果你放任自己散漫下去，
散漫兩天就會散漫四天，
散漫四天就會散漫八天，
散漫八天就會散漫八年。
我到現在還維持每週運動4～6次，每次游泳45分鐘，
先快游5～10分鐘，後面慢慢拉，練耐力，
再做一些舉重，保持肌力，還做仰臥起坐。我不能不動。
我老媽（裕隆董事長吳舜文）85歲了，
還每天做運動，散步、做香功、早起跟睡前都要做操。
這個社會上很多人為了工作，
為了理想在拚命，疏忽健康。
心臟病、高血壓、中風，一下就發作，這很可怕。
所以隨時隨地自己要監督自己。
你連吃都不能控制 那你還能控制什麼呢
我從很忙很懶很胖，轉換到控制飲食和運動，
是因為我很愛漂亮。如果你對自己要求不夠完美，
你怎麼要求別人？怎麼要求企業？
你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？
今天叫你少吃兩口飯，你都控制不住，
那你怎麼去經營事業？
怎麼做出產品？怎麼做出服務來讓消費者接受?
（台積電 董事長）張忠謀管這麼大的企業，
每個星期六、星期天還是去運動，
他就是要有好的身體才能管那麼大的企業。
靠毅力突破關卡 非常有用
碰到關卡時就靠determination（毅力）。
我把食物再下降，運動量再往上提，
一直push自己一定要達成目標。
活到老，動到老
任何時間、任何年紀都來得及開始做運動，
不要說我已經多少歲了、以前都不運動，所以不想運動。
你運動再怎麼不行，總可以動動手動動腳，散散步吧，不要讓自己胖起來。
例如訂個標竿，
每天到大安公園走個10圈，會很舒服，
心跳、血壓等等，工作精神會很集中。
用意志力，
控制飲食 並持續運動一段時間，
養成習慣之後，
你會發現，自己更有毅力 往人生目標前進囉…