一般都是靠甩胳膊、拉單杠、吊樹等來鍛煉，以減輕疼痛。
下面介紹網友提供的偏方，希望有此疾者治之，無此疾者告之！偏方如下：
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買瓶陳醋、若乾醫用紗布或兩個口罩。
用法：備好紗布4層（規格：5CM*5CM約口罩大小），放入壹個幹凈的小盆，倒入這量陳醋，浸透紗布，稍擰乾後取出平貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊，然後用電吹風開熱風對著紗布吹，約十五分鐘直到紗布乾透為止，每天睡覺前一次，一周為一個療程，一般連續三次就會減輕痛苦，每次吹乾紗布後用熱水袋做熱敷約十五分鐘，效果更佳。一般用一個療程就可痊愈。
“ 這個辦法是在我陪同一親戚去看壹老中醫無意中獲得的，已告知身邊的好幾個親戚朋友們試用過了，真的很有效！特別是有一朋友肩頸痛得非常嚴重，雙臂都不能動彈，生活不能自理，去看醫生，打針吃藥做按摩等等花去了一萬多元錢也沒能治好，結果是用這個方法治好了。從沒復發過。 希望朋友們知道後，能把此法告知妳身邊有需要的人，幫人解除痛苦，是一件很快樂很有意義的事情！”