在中醫裡有許多「男人穴」，
每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎的作用。
搓耳
推薦指數：★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，
再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
推薦指數：★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5吋)上，
再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，
左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，
距正中線約2吋的「氣沖」穴處，
左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。