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每天堅持運動的人,久而久之會收穫這5個好處!

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常保持運動,3年後,你會發現你完全不一樣了!

健康的體魄,苗條的身材,都離不開運動,運動可以維持身體的健康,提高免疫力。

運動有什麼好處?

1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於減肥,運動時會燃燒很多的熱量,運動強度越大,燃燒的熱量就越多,而且要長期的堅持,不需要多大難度的運動,上下爬樓梯,出門去公園走走,或者早上慢跑,或者快走,都是一種鍛煉的方式。

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2、經常運動可以預防疾病。運動可以降低高脂蛋白,降低膽固醇,而且經常鍛煉可以加速血液循環,降低一些心血管疾病的風險。


3、運動會帶來好心情。當你情緒低落,或者壓力過大的時候,可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質,讓人體感覺到輕鬆愉快,長期鍛煉會增長自信心,身上的氣質容貌發生改變。


4、運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量,現在有利於氧氣的輸送,使內部與氧氣結合的速率增加,心血管的工作速率增高,會提高工作效率。

5、運動有利於改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好,更容易入睡和睡得更深,有利於早上精力充沛,但是晚上睡前不要運動,不然會因為太興奮而睡不着。

運動要有一個確定的目標,不要設置太高難度的運動,要身體力行,要根據自身的情況來設置,不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食,要保證每天的飲水量充足,運動才要選擇一些小零食來補充能量。

對此,有人提出質疑,說運動會加劇脫髮,這種說法有依據嗎?

脫髮的原因是睾固酮與還原酶結合生成一種物質會導致毛囊萎縮,進而導致毛髮變細變軟甚至脫落的現象。沒有脫髮遺傳因子的人,是不會因為運動原因就脫髮的。而含有脫髮遺傳因子的人,長期的劇烈運動可能會對頭髮有一定的影響。

但是,也不能夠只認為長期運動就能導致脫髮,只有進行一些極限運動才可能會導致脫髮因子的增加,而適當的運動會使我們的身體健康加快血液循環,會減少脫髮因子的產生。

所以,要有良好的生活習慣、飲食習慣,保持良好的心態,減少外界的壓力,會減少脫髮的情況,適度的運動對脫髮沒有什麼很大的影響。

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