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晚上2點還是睡不着?3種食物安神、助眠,效果比安眠藥好!

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晚上睡不着、失眠,是很多老年人、壓力大的中青年人的通病,長期如此有損身體健康,於是不少人都尋找了最快捷的方法:安眠藥。

大家都知道,安眠藥對健康的影響很大,而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢?

失眠也屬於健康問題,對於健康問題,推薦利用食療來解決。

對於失眠,可以嘗試一下三種食物:

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(1)桂圓

中醫認為,桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。

推薦吃法:

吃新鮮的:桂圓這個水果上市的時候,可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。

泡水喝:晚上睡覺之前,拿三五顆桂圓乾來泡水喝,喝水之後再吃桂圓肉。

煲湯喝:平時煲湯的時候放入一兩顆桂圓,味道更好了,長期這樣也可以助眠。



(2)銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人,更有安神作用。

推薦吃法:

銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水,還可以加入糖、蜂蜜來進行調味。這個糖水的潤燥潤肺效果很好,很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之後,安眠效果更好。

(3)酸棗仁

《金匱要略》關於酸棗仁的安眠作用有所記載:「虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯為主。」

不僅在中醫上,現代醫學臨床上也用酸棗仁中的成分作為安神助眠的治療方法。不管是生的酸棗仁還是炒熟了的酸棗仁,一樣具有安眠效果。

推薦吃法:

平時想要安神助眠,可以在煮湯、煮粥的時候放幾顆酸棗仁哦。

經常睡不好的人,不要輕易嘗試安眠藥,不如試試以上幾種食物,覺得有用的可以轉發出去哦。

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