生活誌

每天吃2根香蕉，30天後你會發現自己有驚人的變化！你知道嗎？

世人都知水果好，可你知道肥胖情況高於我國， 但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎？ 不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉。   香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎？ 每天吃兩根香蕉的好處有多大你知道嗎？ 香蕉，雖然不能包治百病， 但是它確實能夠直接幫助我們解決心、腦問題， 並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！ 香蕉不僅是抗氧化劑食物還能提高免疫力 (請繼續往下閱讀....)   香蕉富含能刺激免疫系統和白細胞的成分，選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。 香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根香蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化： 身心：體力充沛，精神煥發…

這幾個菜人人都愛吃也會做，卻總做不好！教你秘訣輕鬆做好這些菜！

1、手撕高麗菜 這道菜很多人喜歡吃，也很多人會做，但總是做不出下館子的那種味道？按以下方法做，讓你在家也能做出下館子的手撕包菜味兒。   用料：包菜（半個）、姜、蒜、干辣椒、指天椒、生抽、陳醋、鹽、香油/耗油（可要可不要） 做法： 1、挑選包菜，食友注意哦，有一種叫椰菜的跟它長的很像，但是椰菜會比較綠一點且比較圓，包菜顏色比較白，形狀比較扁。挑選的時候注意哦！ 2、挑選好包菜之後將包菜洗乾淨，然後用手撕成一塊一塊，然後用清水沖洗一遍後用籃子裝起瀝干水（注意哦！要用手撕哦！手撕的跟刀切的，口感真的不一樣哦） (請繼續往下閱讀....)   3、姜切片（約5片）、蒜拍下切塊（約3粒）、干辣椒切段（8個）、指天椒切片（一個、可要可不要） 4、鍋放油，然後倒入薑片和蒜及指天椒倒入先翻炒一遍，然後將已撕好的包菜及干辣椒放下一起翻炒。（小心點是用豬油炒，豬油炒的比較好吃哦） 5、炒到包菜邊顏色，且有些軟下去（若干的話可適當加點水，否則無需加水），然後放半勺鹽翻炒一下，到一勺陳醋在包菜的邊沿慢慢澆淋，最後放半勺生抽和半勺耗油及香油翻炒一下起鍋 6、美味的手撕包菜做好啦！跟下館子一樣的味道   秘訣要點：…

專家精心設計7日瘦身蔬菜湯~好吃營養健康效果好！讓美麗手到擒來～

專家精心設計7日瘦身蔬菜湯 ●瘦身原理： 食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統計下來通常一餐攝取約200卡路裡左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。 你可以正確喝瘦身蔬菜湯，且又能免於吃素的煩惱。棒吧？ 想要去除多餘的脂肪，其實沒有想像中那麼困難 為自己做做好吃的蔬菜湯，你的美麗便能手到擒來。 千萬別告訴我你是個烹飪大白痴(或是大懶蟲)。我們非常了解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？   ●瘦身效果： 以正常的減肥速度來看，一周瘦個2～3公斤都算是健康範圍。 （請繼續往下閱讀...)   ●烹飪方法： 早、午餐以均衡營養為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。 ●食用期限：以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜後恢復三餐正常，稍做營養調理後再執行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜：…