X
(廣告 請繼續往下閱讀...)

「廢物」走開!9 種最有效清腸素食,快來幫身子大掃除一下吧…

(廣告 請繼續往下閱讀...)


想要潤腸通便,

首先要加速腸胃的運動,

哪些食物可以幫助腸胃的蠕動呢?

趕緊接下去看看吧…

(繼續往下閱讀…)



 
 
 
 
 

1. 海帶:腸蠕動"加速器"

中醫專家指出,

海帶屬於鹼性食物,

富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,

並防止血液酸化,有助於潤腸通便,

而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

另外,海帶中還含有褐藻酸,

可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,並將其排出體外,

在健腸的同時,起到預防白血病的作用,

一舉兩得。

 

 

2. 黑木耳:腸清潔"鐘點工"

黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",

其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,

可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質,

比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,

起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

 

 

3. 蘋果:腸排毒"儀表"

國外有句諺語:

「An apple a day keeps doctor away!」

它對於健康最顯而易見的效果是:

促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,

將腸道中的毒素降至最低;

其中的可溶性纖維素,

有效增加了宿便的排出能力,

讓你告別“小腹婆”,

保證腸道循環正常運轉。

 

4. 糙米:腸疏通"管道工"

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,

能有效提高人體免疫力,促進血液循環,

為腸道輸送源源不斷的能量。

此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,

以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,

預防便秘和腸癌。

 

 

 

5. 魔芋豆腐:腸輕盈"正能量"

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,

大大促進了腸道的生理蠕動,

減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,

主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,

縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,

有效地讓腸道處在良性的活動狀態。


 
 
 
 
 

6. 花生:腸潤澤"華容道"

台灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:

花生對於強健腸道有很好的效果。

這是因為花生入脾經,

有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。

而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,

也會增加腸道的韌性,

使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

 

 

7. 芹菜:腸快樂"興奮碼"

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,

這是一種很強的抗氧化劑,

有效抑製腸道內產生致癌物,

並加快糞便在腸內的運轉時間,

讓腸道“快樂”起來,並保持健康的“運動節奏”。

 

 

8. 山藥:腸健康"衛士"

其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,

保持血管彈性,防止動脈硬化;

減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

山藥中的多巴胺,

具有擴張血管,改善血液循環的功能。

另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。

 

 

9. 紅薯:腸道"清道夫"

有很強的降低血中膽固醇、

維持血液酸鹼平衡、

延緩衰老及防癌抗癌作用。

番薯含有豐富的膳食纖維

和膠質類等容積性排便物質,

可謂“腸道清道夫”。

 

 

這 9 個食物有益腸道的運作!

就不用怕宿便累積在肚內,

成為小腹婆了~

分享社群:
(廣告 請繼續往下閱讀...)
相關文章