你是否會煩惱年紀輕輕就成了黃臉婆？
是否煩惱月經不調影響情緒？
這主要都是貧血惹的禍。
想要補血，不妨從食療入手。
在日常飲食中，我們可以多吃補血食物，
不但可以補充女人所流失的血氣，
還能養成紅潤血色。
下面向你推薦的幾種簡單的食療方法，
讓我們從裡到外做個有氣色的靚麗女人。
(繼續往下閱讀…)
在日常生活中，
女人想要紅潤的好膚色
就一定要學會補血！
只要氣血相通，膚色就會光彩照人。
女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃，
所有的問題最先在臉色呈現，萎黃或蒼白。
其實，只要平時注重食物的飲用，多吃補血食物，
無形中就會補充我們身體所需的鐵元素！
1. 養生補血粥：
具有養心補脾、滋補強壯的功效。
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、
紅棗、桂圓、百合各 6 克、粳米 150 克。
製作：先取上述八藥煎煮 40 分鐘，
再加入大米繼續煮爛成粥。
2. 健脾補氣粥：
具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效。
原料：羊骨兩具 (約重 100 克左右)。
粳米或糯米 100 克，食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，
加水煎湯，高火約 20 分鐘。
再取湯代水，下米煮粥。
高火 10 分鐘，待粥快好時，
加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。
3. 滋陰補血粥：
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。
原料：糯米 500 克，桂圓幹 30 克，
紅糖 120 克，冬瓜糖 60 克，
黑白芝麻各 15 克，大棗 30 克，銀耳 30 克。
製作：將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，
銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，
加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，
加水適量，用旺火煮至六成熟，
下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
4. 養血理虛粥：
具有補肝益腎，養血理虛之功效。
原料：制首烏 60 克，紅棗 3-5 枚，粳米 100 克。
制法：先以製首烏煎取濃汁去渣，
加入紅棗和粳米煮粥，將成，
放入紅糖適量，煮沸即可，熱溫服。
首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
5. 補血養氣湯：
有補鐵作用，適用於缺鐵性貧血。
原料：豬肝 350 克菠菜150克枸杞適量
製作：豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，
放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，
或用豬肝 50g 洗淨切片，
放入沸水中煮至近熟時，
放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。
超實用補血秘方，快收藏~~~
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，
保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，
若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！