2 週讓你跟蝴蝶袖說掰掰!3 個動作,重複做,好簡單!
- 晚上2點還是睡不着?3種食物安神、助眠,效果比安眠藥好!
晚上睡不着、失眠,是很多老年人、壓力大的中青年人的通病,長期如此有損身體健康,於是不少人都尋找了最快捷的方法:安眠藥。 大家都知道,安眠藥對健康的影響很大,而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢? 失眠也屬於健康問題,對於健康問題,推薦利用食療來解決。 對於失眠,可以嘗試一下三種食物: (繼續往下閱讀...) (1)桂圓 中醫認為,桂圓是一種性溫,入肝、脾、心三經的食物,味道比較甘甜,不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓,都具有安神助眠、補氣血的作用。 推薦吃法: 吃新鮮的:桂圓這個水果上市的時候,可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。 泡水喝:晚上睡覺之前,拿三五顆桂圓乾來泡水喝,喝水之後再吃桂圓肉。 煲湯喝:平時煲湯的時候放入一兩顆桂圓,味道更好了,長期這樣也可以助眠。 (2)銀耳 銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人,更有安神作用。 推薦吃法: 銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水,還可以加入糖、蜂蜜來進行調味。這個糖水的潤燥潤肺效果很好,很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之後,安眠效果更好。…
-
原來酵素那麼好!教你如何自製DIY檸檬酵素,為了家人健康 ,快收藏起來吧!
酵素的種類很複雜,但是製作原理很簡單 就是用糖來抑制害菌生長,同時用糖來培養酵素,讓水果內的酵素倍增,達到我們攝取酵素的目地 做法有點像糖漬,做蜜餞的方法,只是完全無添加任何香料,保存原味。 原料 製作檸檬酵素只要用 冰糖 + 檸檬 就可以了,以1:1的比例釀製 (請繼續往下閱讀...) 步驟 1檸檬切片後,一層冰糖、一層檸檬,反覆將瓶罐鋪滿 。 像這樣層層堆疊,完全不用加任何一滴水,靠檸檬滲出來的水份就足夠融化冰糖 如果是水份比較少的水果,就參考做醋的方式,適當加些糯米醋來浸泡水果。 這樣檸檬酵素就完成了,是不是太簡單了!…
-
骨科醫生從不做這件事,太傷膝蓋!學會一招,膝蓋壽命增10年,學起來!
台灣骨科名醫、台大醫院前骨科部主任韓毅雄曾形容, 爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。 台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示,爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失。所以行醫30年來從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。 這兩項運動,都會對膝關節造成嚴重損害,甚至是不可逆的損傷嗎? 真相到底如何呢? ( 請繼續往下閱讀....) 骨科醫生「有電梯絕不用樓梯」 因為傷膝蓋、損軟骨,難以挽回! 一、上下樓梯,磨損關節 杭州骨科專家、浙醫二院的戴雪松說他很少登山,因為傷膝蓋。為什麼爬樓、登山傷膝蓋呢? 從解剖學角度來分析,膝關節的周圍肌肉薄弱,上下骨骼形成的槓桿長,承受了人體86%的重量,所以膝關節在運動中最易受傷。 有一個數據:走路時髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍,快走是3.6倍,跑步則是5倍。 以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤。 上山時膝關節負重等於自身體重,而下山時除了自身體重以外,還要負擔下沖的力量,這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損。…