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一起床「腳後跟」痛到不行？4個「超簡單伸展動作」，迅速根治「足底筋膜炎」免開刀！

足底筋膜炎的症狀  不少民眾清晨起身時腳一著地，腳後跟劇痛不堪，一段時間後自然好轉，但工作或運動後疼痛感又反覆出現。這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。 緩解足底筋膜炎的四種練習  (請繼續往下閱讀）         這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關，腳跟承受全身重量，長年伸展擠壓之後，易造成發炎現象，由於疼痛感如針刺般，也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」，患者除適當休息外，應進行適量的伸展運動，根據《FootLogics》報導指出，以下三種簡單練習，澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習，一般民眾鍛鍊也有預防作用： 1.伸展小腿肌肉  小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎  小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一，小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。首先，站在距離牆邊一步的地方，雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，前腳膝蓋彎曲，保持15-20秒的伸展，兩隻腳各重複4次。 2.網球運動  網球運動可伸展足弓，舒緩疼痛  這個練習可讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。使用一顆網球或高爾夫球，以足弓採去並來回滾動，每次可練習4-5分鐘。…

如果這五個症狀中了其中兩個，跟癌症脫不了關係！必須趕緊就醫！

提起女性發病率最高的惡性腫瘤，那必定是癌，陳曉旭、阿桑、姚貝娜等因癌去世的名人並不少。但癌如果在早期發現治療，5年治愈率可達60%以上，下面就來談談癌早期的5個典型症狀，不妨對比下。   癌症狀1：異常溢液 非哺期卻從流出血液、漿液、汁甚至膿液，一定要重視。 (繼續往下閱讀...) 癌症狀2：腫塊 這種腫塊常常並無痛感，單個，邊緣不規則，摸起來是硬的，且不光滑。   癌症狀3:乳暈異常 出現回縮、糜爛、不對稱或房皮膚增厚變粗糙且毛孔增大現象。   癌症狀4：腋窩淋巴腫大 在早期可在腋窩下摸到腫大的淋巴結，並且質地硬，能推動，隨著病情的發展，淋巴結逐漸融合，會與皮膚和周圍組織粘連在一起且固定。 癌症狀5：皮膚改變 皮膚上出現“小酒窩”或橘皮樣改變是癌的一個重要症狀，這是由於奶皮膚與深層胸肌筋膜之間的韌帶被腫瘤干擾，使其縮短牽扯相應部位的皮膚，從而出現皮膚小凹陷。…

真的只要一分鐘！ 這樣做能達到強身健體、通筋活絡的功效！

1、手指按摩頭部一分鐘 手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭發黑且光澤。 2、兩手對搓一分鐘 手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。 (繼續往下閱讀...) 3、輕揉耳輪一分鐘 雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。 4、轉動眼睛一分鐘 眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。 5、拇指揉鼻一分鐘 雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。 6、叩齒捲舌一分鐘 輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。 7、輕按肚臍一分鐘 用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。…