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現在養生觀念越來越重要了，
除了吃的東西要注意以外，
運動也是對身體健康相當重要的課題！
但平常的你，要上班要做家事，
根本沒什麼時間好好運動…
下面 10 個動作學起來，
每天 1 分鐘，讓你多活 10 年…
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1、兩手對搓 1 分鐘
手掌快速對搓 300 次，
刺激手掌的經絡穴位可通六經、
強化內臟、調和陰陽之氣。
可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭 1 分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後，
以每秒 2~4 次的速度，
促進腦部血液迴流，
使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪 1 分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。
有通經散熱、保健聽力的作用，
尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛 1 分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動 30 次，
可提神醒目，有強化眼肌、
防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻 1 分鐘
雙手拇指上下揉鼻 50 次，可祛風壅塞，開肺竅，
對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，
甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌 1 分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，
捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
7、輕按肚臍 1 分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，
可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛 1 分鐘
反覆收縮，使肛門上提，
可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢 1 分鐘
仰卧時血流緩慢，血液存留四肢過多，
通過伸屈運動，使血液迅速迴流，
供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心 1 分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，
可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，
並能清肝明目，
對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
9 種健康操，活絡筋骨又強身
爺爺奶奶做了更長壽，
爸爸媽媽做了更有活力，
兄弟姊妹做了更青春洋溢！
1. 90-180 度─腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2. 聳聳肩呀縮縮頭─肩部運動
功能：消除肩部酸痛。
3. 右手拉左腳─手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4. 上看下看，左看右看─眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5. 脖子扭一扭─頸部運動
功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
6. 帶球上籃─運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7. 活動筋骨─伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及弛緊張的肌肉。
8. 柔軟重現─桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9. 朝氣蓬勃─蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、
提高身體的平衡力、及加強內臟功能。