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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、
長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，
脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，
所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，
甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！
每天勤快108下（來回一次算一下），
不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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作對運動矯正 輕微脊椎側彎
方法/步驟
滾背」這個動作可以矯正脊椎，
基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，
並非人人可以輕鬆「滾」，
為求安全，再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種，
此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
人體脊椎的重要性及功能
人體除了特定器官外，
全部都受脊髓神經所支配，
如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻
，各個器官就可發揮正常，
一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
每一椎別供應人體各個部位。
運動矯正 輕微脊椎側彎 – 滾背方式
併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，
自然呼吸別太急促，收腹拱背，
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，
剛開始腳還先不用越過頭，
多做幾下後再視自己身體狀況，
然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，
抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、
胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，
滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
有骨刺的人動作可更小更慢些。
Q:己經有駝背的人可以滾背嗎？
A:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。
或者頭不抬起直接躺在地上，抱著腳彈動就好，
老人家這麼做就可以了。
注意事項
沒事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈 簧床上滾。