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出道30幾年,56歲劉德華「養生之道」大公開:原來他30年來從不喝冰水!

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「有人說他是演藝界的勞模

他卻說自己好像在玩兒一樣

有人覺得他是天王巨星

他卻說做永遠有目標追的老二很好

他是粉絲心中的不老偶像,同行眼中勤奮的象徵,

他就是闖蕩娛樂圈三十年容顏依舊不老、始終維持令人稱羨身材的劉德華。


這一切,源於劉德華有著令人佩服的養生之道,以及不敗的精神力量。

 

飲食調養

劉德華出道超30年,無論哪方面都一直保持最佳狀態,經常在演唱會上秀「倒三角」的狗公腰身材,讓粉絲為之瘋狂。其實,經紀人透露,他能讓身材不走樣的訣竅在「一日三餐」。

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劉德華很重視每天醒來的第一餐,必有一杯黑咖啡,隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物;

午餐主食魚蝦搭生菜沙律,晚餐大都是水燙或蒸煮的青菜、海鮮;工作如果太晚,會補充水果跟堅果來止飢,不過演唱會期間會另有營養師依他當時健康體態開菜單,他意志力超強,絕對不破戒。

關於飲食上,劉德華還有一個小秘訣就是不要吃太飽:「如果吃肉的話七成飽就好,但一定要吃飯。我現在主要吃素,所以會吃更多飯,而我會吃十谷米,營養比較多。另外不要吃那麼甜,吃得甜多會很容易老。」

另外,劉德華每年固定做一次全身健康檢查,一旦發現某些指數超標,就立馬管住自己的嘴,有次膽固醇過高,他捨棄了最愛吃的蝦、花生,有好長一段時間都不碰。

黑咖啡,是劉德華精力充沛的秘密。他曾在訪談節目上透露:「我以前每天喝十幾杯黑咖啡,睡前喝咖啡反而能催眠,睡得特別好,而且我這樣喝沒事。」而唯獨喜歡黑咖啡也是有原因的, 「我對所有奶製品都敏感,就是喝了就會心情很不好。」

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,被稱為「健康使者」,主要有利尿、促進血液循環、美容瘦身的功效,有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。

為了保護腸胃,劉德華30多年來從沒喝過冰水,也不喝太燙的水,只喝溫水,咖啡、奶茶必須是熱的,就算夏天高溫30℃以上,他也要堅持喝熱飲,因為熱飲有助於血液循環,不易導致衰老;礦泉水他也不喜歡,覺得沒味,每天會喝混合果汁,如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。

而對於「多喝水」這個常識,劉德華也給出心得,「但是如果你真的汗不多的話,或者去洗手間不多的話,真的不要喝那麼多,腎會有負擔。」

堅持運動

為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條,他把家裡變成了健身房,健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣,拍戲時他會利用空擋舉啞鈴,總之即使再忙他也要天天運動。

劉德華特別重視拉筋伸展運動,連開會都可以邊說話邊拉筋,既鍛煉肌體又強身健體。

作息規律

這些年,當記者再問到劉德華為何越來越年輕,劉德華毫不避諱的分享「長青」的秘訣便是送女兒上學,作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。

「自從有家庭同小朋友之後,我的休息時間都作出變化,以前好晚才睡,但現在就10點睡,8點起床,因為喜歡送小朋友上學。」


 
 
 

台灣經紀人小娟也透露:「劉先生不喝冷飲,而且大量喝水,能素顏就不化妝,加上他睡眠質量好,每次睡眠都很沉,不常做夢,所以精神總是很好。」

劉天王的隱藏技能——書法

不計得失

在娛樂圈保持一個好心態才是最重要,劉德華說,男人其實最容易爭風吃醋,在一些利益的問題上往往會計較得失,比女人還想不開,再加上事業和家庭的雙重壓力,又會讓男人很容易衰老,「 經歷了風風雨雨之後,我覺得我對這些問題已經看得很淡,不太願意過多地計較一些個人得失,盡量讓自己的心態放平和。」

劉德華之所以「長青」,大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分,媒體常問他擔不擔心新人輩出,天王地位被動搖?他笑著說:「 為什麼要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」

劉德華明明可以靠臉吃飯,偏偏就是要如此努力地用實力說話,對一切新鮮事物充滿好奇,一步一步往上爬,電視、電影、歌唱多棲發展。

出道至今30幾年,劉德華成就了一個又一個的傳奇:拍攝電影超過140部,主演電影香港地區累積票房高達19億港幣以上,出版音樂專輯超過100張,榮獲超過500多個獎項、個人演唱會演出已超過500場……

這些驚人的數據,不一定能說明劉德華的輝煌巔峰,但是這麼多年來,他一直把最佳的體態留給喜歡和支持他的人,堪稱「不敗的完美偶像」,而走下舞台、卸下華服、離開鎂光燈,正是他幾十年如一日的勤奮和辛苦付出,正所謂「優秀的人比你更努力」。

劉天王為無數正在奮鬥拼搏的人,樹立了一個好的榜樣——人,必須不斷努力,不斷登高,才能擁有開掛的人生。

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