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一般人都認為，尿液是人體排出的「垃圾」，
其實不然，它是檢測健康狀況的「晴雨表」。
人們吃下的食物經過消化吸收，
會在血液裡形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等「毒素」，
只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。
健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，
就可能預示著疾病。
小便和健康到底有怎樣的關係？
在小便時應該注意哪些事?
趕緊來看看吧…
健康的尿液 是什麼樣?
尿液顏色：淡黃透亮。
北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師指出，
健康的尿液應該是淡黃、透亮的，
不會有沉澱、渾濁的現象。
但很多因素都會影響尿液的顏色，
比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。
喝水多的時候，尿液像白開水一樣，是無色的；
喝水少、出汗多的時候，
尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。
排尿頻率：每天不應超過8次。
北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任告訴
《生命時報》記者，從理論上說，
一個人每天的排尿次數不應超過8次。
白天7次，晚上1次，這是最佳比例。
「但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。」
許清泉補充說，夜尿最好不超過2次，
如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。
但如果晚上沒喝多少水，
卻老是起夜，就要留意疾病了。
尿量：每天1500毫升。
我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，
但由於人們的飲水量不同，
只要每天的尿量多於400毫升、
少於3000毫升都沒有問題。
泌尿外科專家提醒，一天的尿量少於400毫升，
就是少尿的表現；
而多於3000毫升，就屬於多尿。
男人：排尿後擠下會陰處
最好站著小便。
中華醫學會男科學分會候任主委、
北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜教授表示，
男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈S形，
站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。
如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，
受到壓迫後，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，
而且時間長了，膀胱、尿道可能出現炎症。
而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，尿
液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎症。
小便後別立刻坐下。
中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師指出，
男性排尿後如果馬上坐下，
會造成殘留尿液倒流，
給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。
排尿後，
可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，
這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，
還對治療慢性前列腺炎有一定好處。
小便勁大不代表性能力強。
不少男性都用小便的聲音、
力量和時間長短來衡量性能力，
實際上，這兩者沒有太大關係。
性能力在取決於陰莖勃起的硬度和持久能力，
這跟陰莖的血液微循環有關，和小便的表現無關。
偶爾尿分叉不用擔心。
出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，
比如憋尿會使膀胱內壓力增大，
排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，
造成尿分叉。
男性射精後因部分精液殘留在尿道中，
再加上勃起還沒完全消失，也會尿分叉。
以上兩種情況都是正常的，
但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，
就要去醫院做下檢查了。
女人：別用濕紙巾擦私處
小便後要擦乾。
北京積水潭醫院婦科主任醫師提醒，
女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，
小便後，如果不及時擦乾，
殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，
給細菌繁殖提供溫床。「
擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦，
最好不要用濕紙巾。」
專家解釋說，
一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分，
對女性私處的健康不利；
二來用濕紙巾擦拭後，依然會存在潮濕的問題。
小便前後要洗手。
和男性相比，女性泌尿系統更脆弱。
女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，
外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，
引起尿路感染或炎症。
所以，女性小便前後應該洗乾淨手，
不給細菌可乘之機。
學會保養，尿路暢通。
世界衛生組織調查顯示，
女性尿路感染髮生率比男性高8—10倍，
為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。
婦科專家建議，女性應多喝水、少憋尿，
經常清洗外陰，勤換內褲。
判斷小便健康有三個指標
在泌尿外科專家看來，
判斷一個人小便是否健康有三個指標，
即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。
一旦長時間出現以下某種症狀，就要注意健康問題了。
尿頻、多尿。
如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，
就叫做尿頻。
泌尿外科專家說：「小便次數增加，每次尿量減少，
有可能是膀胱儲尿功能下降。
如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，
就是多尿，有可能是身體的代謝功能出現問題，
比如糖尿病等。」
如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，
應警惕是否患上泌尿系統感染。
排尿時間變長、連續性不好。
男性排尿時間明顯變長，連續性不好，
有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，
中老年男性夜尿次數增加等症狀，
都是前列腺疾病的信號。
尿液泡沫多、有異味。
排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，
尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，
可能是腎臟疾病造成的，
應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。
如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。
尿液顏色不正常。
呈紅色：
說明尿中可能存在超量的紅細胞，
也稱「血尿」，多是由腎病、結石、前列腺炎、
膀胱腫瘤等引起。如果出現劇烈的腰痛，
同時伴有血尿，多半是結石引起，
如腎結石、輸尿管結石等。
呈醬油色：
是由於尿中紅血球被大量破壞所致，
也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
呈白色：
好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，
說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
尿液發黃：
黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。
但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，
就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，
如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
當然，食物有時也會改變尿液顏色，
因此大家不要過於恐慌。
泌尿外科專家最後提醒，
如果你的尿液性狀和顏色發生改變，
且持續時間較長，
又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，
就有必要去醫院查出具體原因。
