一周掉了四公斤！瘦腰平腹，快學起來吧！！
她每天睡前做這個動作，一周掉了十幾斤！
很多女孩擁有細瘦的瓜子臉、性感的鎖骨和修長的美腿，
但偏偏身體的中間鼓著個礙眼的小肚腩，
有的腰部還掛著一圈不協調的小肉肉。
唉~真是一胖毀所有，而腰腹部肥胖更是如此！
以下5種腹部肥胖，快來看看你屬於哪一種吧！
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第一種：泳圈型
外觀：泳圈型腹部肥胖，看起來就像是肚子上多了一整圈的肉。
易發人群：時常久坐不動，沒有運動習慣，非工作日也不愛運動的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。
第二種：壓力型
外觀：壓力型其腰部兩側脂肪堆積不明顯，而是集中堆積在腹部前方、肚臍附近。通常觸感較硬，不晃動、不松垮。
易發人群：工作壓力大、對自我要求較高者。飲食不規律，常用咖啡來刺激腎上腺系統的，還有為了方便常常吃垃圾食品的人。
第三種：下腹凸起型
外觀：下腹凸起型的人往往是身材苗條，上腹部平坦，但就是下腹部凸起，看起來就像多了塊肉似的。
易發人群：有規律健身或運動習慣，甚至可能是健身迷，卻只堅持某種運動模式，缺少變化。
第四種：媽咪型
外觀：媽咪型腹部肥胖看起來肚子微微下垂，像是還在懷孕中一樣，或是整個在產後鬆弛。
易發人群：剛生產完不久的媽咪。
第五種：浮腫型
外觀：浮腫型早晨起床還算平坦，但越到晚上就越往外凸起，從胃部開始直至下腹都脹起來。瘦子和過重人群有可能出現這種情況。
易發人群：白天身材比晚上好很多，飲食習慣不良，造成長期排便問題。可能有食物不耐受症或是食物過敏情況，卻長期不自知。
合理飲食+適量運動才是永保健康好身材的最好秘訣！
除了注意和改善飲食，你還可以通過以下一組瘦腰平腹動作
來幫助自己瘦出完美腰身哦。
以下動作，每個動作20-30次！每周4-5次。
單腳抬高單腳抬高盡量靠近頭部
單腳於另一肢腳前後各點踏三下！
一腳伸直上下擺動
單腳弓型上下抬舉