突然第二天起床會覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會腰酸背痛，
但一到晚上精神又好起來，別以為這是小事，
根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，
就是體內器官起內鬨，互相打架，最後造成器官衰竭而死。
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晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身體進行自我調整的時刻，
你侵略它的時間，它便侵略你的健康，
希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺，不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1.皮膚衰老表現：
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，
晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，
如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。
如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，
外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，
而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2.眼睛衰老表現：
視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，
因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，
如果長期熬夜、勞累，
可能在某次熬通宵之後，
出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3.腸胃衰老表現：
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，
熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，
同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4.大腦衰老表現：
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，
如果得不到充分的休息，
這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。
熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，
神經系統疲勞的後果就是消極怠工，
讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5.免疫力衰老表現：
身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，
熬夜讓身體持續處於消耗狀態，
免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍
據調查，成年人只要3個晚上
不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
知道了嗎?
你 熬的不是夜，而是「生命」！
如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，
長期累積，你的體內環境就會失調，
自然規律會被打亂，陷入惡性循環。
所以，從今天開始，要記得早睡哦！
分享給身邊的朋友，一起對抗熬夜的壞習慣!!