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「千金難買老來瘦」,中老年發胖竟是長壽大敵!九大特徵預示長壽, 看看你和家人中了幾條~

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每個人都希望自己和家人可以長壽,

不過,通過觀察身邊那些長壽老人,

不難看出,長壽的人都有著類似的「基因」,

快來看看你和家人有沒有這些「基因」吧。

 

1、親人大多長壽

如果自己的父母、祖父母、兄弟姐妹大多長壽,這一信息就預示著,你先天身體條件比較好,具有長壽的基因。

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2、不酗酒

少量地喝酒可以促進血液循環,而酗酒就不同了,酒精會隨著血液循環進入到身體的多個系統,輕者醉酒,重者酒精中毒。時間久了,身體自然好不了。

3、睡眠好

優質的睡眠可以提高人體的免疫力,使激素分泌正常,精神更好。若是長期睡眠不好,健康恐怕就無從談起了。

4、不吸煙

吸煙對身體有百害而無一利,容易引起肺癌、胃癌、口腔癌、心腦血管疾病等,是名副其實的「健康殺手」,長壽之人必定會遠離。

5、耐飢

能適當忍耐飢餓的人,可以給消化系統爭取出休整的時間,每餐只吃七八成飽,每周少吃一兩頓飯,並不會造成營養不良,反而會促進脂肪的分解。長壽之人的飲食會很規律,絕不會因為感覺到飢餓而暴飲暴食。


 
 
 
 

6、體重不超標

俗話說:「千金難買老來瘦。」可見,中老年發胖是普遍現象。但是,過胖的身材會給人帶來多種疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病、肝硬化等,是長壽的大敵。

7、脾氣好

動怒則容易傷肝,還會引起血壓升高,引起心臟疾病。而那些長壽之人,他們早已看淡了利益得失,不輕易發脾氣,是長壽的又一大秘訣。

8、少吃紅肉

豬、牛、羊的肉被稱為紅肉,這種肉中的膽固醇和飽和脂肪酸較多,而肉鹼還可能使消化道中的細菌繁殖。長期大量吃紅肉,容易引起高血脂,不利於心腦血管的健康。

 

9、多喝水

水是生命之源,多喝水可以促進人體的新陳代謝,還可以稀釋血液,預防血管疾病。因此,要想長壽,多喝水是少不了的。並且,最健康的水莫過於白開水了,能沒有負擔地直接被人體吸收。長壽是每個人的夢想,不過,有些人不需要做特別的保健,就已經具備了長壽的體質。

對照以上的「長壽密碼」,你做到了幾條呢?

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