走路快慢，看出你的壽命長短？專家教你「這樣走」，不但「防老化」….還能讓你多活10 年！

你熬的不是夜，是命！（非常重要）

“熬夜健康調查”顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡， 18.2%的人超過淩晨1時才睡。 很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後， 上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。 殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！ 我們晚上睡覺是充電，白天是放電， 如果晚上只充了50％的電，白天還要釋放100％， 那50％從哪兒來？就得從五臟借。 晚上11時不睡是不要臉， 晚上12時不睡是不要命。   (請繼續往下閱讀....)   1.缺覺、睡多了，對身體都不好 “睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率翻倍。…

『感冒退散！』天氣變化大～身邊又一堆人感冒了嗎？健康達人陳月卿教你這六招讓感冒一天就好！

台灣氣候最惱人的就 是溫度變化很快， 有時候中午高溫熱得半死，下半天又快速降溫來個午後雷陣雨， 這種彷彿打擺子的天氣最容易感冒， 同時流感也進入高峰期，蠢蠢欲動。 中西醫都有「感冒是萬病之源」的說法， 可見感冒雖是小病，卻不能掉以輕心。 西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」，是因為導致感冒的病毒，有兩百多種，目前還沒有特效藥可以剋制它。尤其近年引起關注的「流行性感冒」，它是一種高度傳染性的疾病，經常以地區性或大規模流行的方式出現，有時病程會急速惡化，導致各種致命的併發症如肺炎、腎炎、心肌炎等，造成死亡案例，免疫力較低的老人、孩童或慢性疾病患者尤其要小心。還好近年來發展出流感疫苗，可以預防流感，在流感頭兩天打一針也可以縮短病程。 (請繼續往下閱讀...)   一年感冒太多次 容易出現癌前症狀 中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有癌前症狀。 陳月卿說她以前就是這樣，幾乎每個月都在感冒---流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。 不過，他在開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，就啟動六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。這讓她深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！…

飯前一根香蕉，太厲害了！可是知道的人太少了！！

香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。 所以從現在開始要吃熟一點的香蕉唷！ 因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和, 在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。   （請繼續往下閱讀）.....   在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉， 透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。 山崎教授指出，在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉， 其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。 但是，香蕉不單只提供能量。 還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，…