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年紀大也不用怕!腿有勁更助長壽:人老腿不老的7個小招!

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常言道:樹老根先枯,人老腿先衰。
雙腿連接身體的大循環組織。
只有雙腿健康,經絡傳導才暢通,
氣血才可順利送達各個器官,
尤其是心臟與消化系統。

因此腿部肌肉強勁者
一定有顆強有力的心臟。
所以養好雙腿,
能有效提高人長壽的機率。

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腿部衰老的報警信號:

1.抽筋次數增多:
如不是因受涼或運動後抽筋,
就可能是骨質疏鬆的症狀。
部分人足跟還會疼痛。

2.雙腿一側發涼:
就算夏天小腿肚也特別涼,
有時還感到從臀部開始,
到腳後跟,中間一條線都很涼。
多半是血液循環不暢導致的,
或與腰椎間盤病變有關。

3.髖膝關節疼痛:
若你在蹲下、下樓梯或跳躍時有不適,
甚至腿部卡住動不了、有摩擦磨損的感覺,
表示關節很需要保護了。

4.靜脈曲張:
若腿上的血管突然很清晰,
彎曲如蛇一般,表示腿部血管已勞損。

5.走路變慢:
走路越來越慢了,有時走快些
就會導致接連幾天腿腳都很酸痛,
甚至還會出現肌肉萎縮。

人老腿不老的7個絕招:


 
 
 
 

1.暖雙足:
常常保持雙足溫暖,
每晚用熱水泡腳,可使全身血脈流通。

2.搓腳心:
兩手掌搓熱,再用手掌搓腳心,
各100下。
可舒肝明目、降虛火,
能防治失眠、耳鳴、暈眩、高血壓等症。

3.扳足趾:
端坐,雙腿伸直,低頭,身體往前彎,
用兩手扳足趾20~30下。
可增腳力、強腰腿。

4.揉雙膝:
雙足平行合攏,屈膝微下蹲,
兩手放於膝蓋上,
順時針方向揉動數十次,
再逆時針方向揉動數十次,
可疏通血脈,治膝關節疼痛、下肢無力。

5.甩小腿:
一手扶牆,先往前甩小腿,
讓腳尖往前向上翹起,再向後甩動,
每次甩80-100下為佳。
能預防小腿抽筋、麻木、軟弱無力
及下肢萎縮等症。

6.揉腿肚:
雙手掌將腿肚夾住,旋轉揉動,
每側揉動20~30次為一節,
做六節。可疏通血脈,增強腿力。

7.乾洗腿:
用兩手緊抱一側大腿,
稍用力從大腿往下按摩至足踝,
再從踝部按摩到大腿根,
再以此法按摩另一條腿,
反覆10-20遍。

能促進關節靈活、增強腿肌和步行能力,
預防肌肉萎縮、水腫和下肢靜脈曲張。

每日一做,老了也不用擔心腳骨沒力!
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