史上最便宜！一個「馬鈴薯」加「高麗菜」竟讓我瘦17斤！！在冬天還能暖身…

養生首重順應自然，把握四時！

  順應自然是傳統養生保健理論中最重要的一項要求。 環境的變化，不可避免地對人的身體健康產生重要影響。 使生活越劇順應自然規律，使機體與自然保持協調統一，進而利用自然進行保健，適應寒暑，調節陰陽，使涼不至凍、暖不至燥、寒熱平和、風邪不入、晨起而昇陽益氣醒神、夜臥而收斂鎮靜安神，才能養生長壽。 由於養生之道重在順應自然陰陽消長的規律，所以要了解自然規律，制定起居活動計劃，養成依四季陰陽消長規律作息的習慣。 (繼續往下閱讀...) 一年四季的交替，產生了風、火、暑、濕、燥、寒六各不同的氣候，被稱之為「六氣」。人體本來就是在四時變化中生長發育的，通常的六氣變化不會使人致病。但當六氣變化過於劇烈，或人體抵抗不足時，就會引發疾病，此時的六氣又被稱為「六淫」或「六邪」。 順應自然，首先包含著順應四時變化，調整衣、食、住、行，調節人體陰陽平衡，維持生命機能，避免六淫的侵襲。 春季是萬物生長、萬象更新的一個季節。此時自然界陽氣升發，陰氣轉衰，氣候變化無常，乍暖還寒時節，人體最易生病。 ◇《黃帝內經》中講，春季應夜臥早起，廣步於庭，吸收天地之陽氣以益身。早晨起來，梳頭、按摩、擴胸，可以暢通血脈，讓體內閉藏的陽氣升發。 ◇做呼吸操、打太極拳、長跑、健身跑、健身步，可以增強肺腑宣發肅降功能，暢通血脈；按摩頭面、四肢、胸腹、脊背頸項，可以增強皮膚調節功能，防止外邪侵入。 ◇預防風邪的侵襲，要注意避風，即不當風餐飲，不當風久立，不當風鍛鍊，不當風睡覺，出汗時尤應避風。 ◇春季很多地區陰雨綿綿，濕與寒結成為寒濕，易損陽氣，易侵身體，體弱者尤其易受其害；濕與風相結成為風濕，使人關節疼痛，身重體疲。此時應使室內保持一定的乾燥度；穿衣要保暖、乾燥。 ◇春季是流行性感冒、白喉、百日咳、咽炎、氣管炎、肺炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、肝炎、流行性腦膜炎等病的多發季節，更易引起慢性病復發。所以春季應當格外注意養生保健。靜心安神，氣血和暢，生活有常，飲食有節，保暖，避風，祛濕，進行適應體育活動和勞動鍛鍊，都能增強體質，抵禦疾病。 夏季是萬物華實、蒸蒸日上的季節，氣候由溫熱到熱再到暑熱，夏季養生應以制「火」為保健中心。…

人老後，最需要好好「打理」的 4件事！

當我們進入到老年生活的時候， 臉上總會或多或少出現幾條皺紋， 兩鬢也開始斑白， 這時候的我們也許會有些悲傷， 也許會有些消極。 但是只要我們打起精神， 好好打理自己的老年生活， 就能將這些負麵情緒拋之腦後， 並過上幸福快樂的老年生活！ 所以，進入老年後， 就一定要記住兩個字 —— 打理！   1、打理好錢 錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。…

「洗澡養生法」老中醫逆齡20年的秘密，多洗洗揉揉，為你增壽10年！

洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物， 還能促進新陳代謝，使人精神狀態充沛。也給人自信和清爽的感覺。 中醫認為，洗澡也是一件調養身心的事情。洗澡能促進血脈通暢，排出體內毒素，促進睡眠。同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進行按揉，還能起到治療疾病，促進長壽的功效。 今天就來和大家聊聊我們如果通過洗澡來進行健康養生，一起來看看吧。 (繼續往下閱讀...)   熱水浴消除疲勞效果好 熱水澡是很多人喜歡的洗澡方式，日本人把洗熱水澡稱作「湯浴」，也叫「泡湯」，人們置身於洗浴池中，身心的疲憊頓消。 人疲勞時，血液中乳酸的濃度會上升，而洗熱水浴可以加快人體新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，達到消除疲勞的目的。泡熱水浴20分鐘就相當於慢跑500米，所以，洗熱水澡有很好的健身效果。但要注意，熱水的溫度不宜過高，以免出汗過多導致虛脫，水溫控制在38 左右即可，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。 冷水浴提高人體抗寒能力 很多養生人士會選擇洗冷水浴來強身健體。徐特立先生就是其中之一，無論是春、夏、秋和嚴冬臘月，徐老先生起床後會用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅髮熱為止。這也是徐老享92歲高壽的秘訣。 冷水浴可以提高人體的抗寒能力，鍛鍊血管的彈性。這裡要提醒大家，洗冷水浴要有一個適應過程，如果一直習慣洗熱水澡，就不能突然洗冷水澡，以免身體適應不了，反而生病。此外，身體虛弱的人也不宜洗冷水浴。 熱冷水浴保持血管彈性 冷熱水浴可使血管一張一弛，有利於保持血管彈性，有效防止心血管疾病的發生。可以先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息幾分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。經常用這種方法洗澡，是一種很好的鍛鍊血管的方式。…