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他50年沒得過感冒,體重60年不變!他公開超強養生之道竟只做「三件事」

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50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,

心電圖跟教科書上的一樣!

王老自豪地說
「很多年輕人身體都沒有我好!
這是有量化指標的。
我50年沒得過感冒,60年體重沒有變過,
心電圖跟教科書上的一樣,
沒有高血壓和糖尿病。」

60年來一直保持在62公斤左右,
浮動不超過1公斤

他是怎麼做到的?

(繼續往下閱讀…)


 
 
 
 
 

 
半個多世紀不感冒;
一生未長過蛀牙,現在還有24顆牙;
血壓也很穩定,全都正常,
每年變化幅度都不大。


王老身高170公分,
21歲時體重為60公斤。
此後,不論在生活富裕的日子裡,
或是在苦難年代,
他的體重始終保持在60~64公斤之間。

那麼,王老是如何保持60年體重不變的呢?

吃什麼無所謂,
關鍵是要吃七八分飽!

「首先不要愧對嘴。
我愛吃肉,而且還喝酒。
喜歡吃的得吃,但是不能傻吃。
吃什麼無所謂,關鍵是要吃七八分飽。」

如何把握七八分飽?王老建議,
到下一頓吃飯前有飢餓感即可。如
果下一頓前不太餓,就說明上一頓吃多了。

動物、動物,不動那就死得快!

動物、動物,就得多活動;
不動?那就死得快!

多活動,不貪圖享受,
保護自己的功能,才能健康長壽。
這比你先大口大口不節制地吃,
結果三高了、肥胖了,
又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。
想健康,就得對自己狠點兒。

我經常步行、堅持體力活動。
平日,只要不趕時間、不提重物
就不乘車(免費車也不坐);
上樓,盡量不坐電梯。

王老78歲時給101歲小學老師拜壽,
到的早沒事兒,就慢慢爬上了22層,
一口氣登上了22層樓,還不覺胸悶氣短。

運動一定要量力而行,不能玩命,
更不能以損害身體健康為代價。

 


 
 
 
 
 

 

睡好覺比吃好飯更重要。

最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點,
我每天晚上十點上床,十點半入睡,
通常一睡7~8個小時不醒。
如果做不到,
起碼也要保證24小時之內有一個睡眠週期。

不要因為任何理由耽誤睡覺。
人一天不吃飯沒關係,但要是一天不睡覺,
體力和免疫力都在下降。
只有保證了睡眠,
才能保證老天爺給你的天然防禦系統,
才能有很好的免疫力。
現在很多年輕人過勞死,
都是因為長期熬夜,長期透支。

長期不重視自己的身體,
一旦出了問題,就想靠藥物解決,
這是行不通的。

我們的身體,有它自己的「8341部隊」,
那就是我們的免疫系統。
免疫系統是人體保衛系統,
「說白了,它就是和疾病打仗的」,王老說。

千萬別有點小病就吃藥、掛水,
須知「是藥三分毒」,翻開《中國藥典》,
哪種藥沒有毒副作用?
原本應該讓免疫系統克服的問題,
讓藥物去克服。
病可以痊癒,然而我們自身的免疫系統
不但沒有得到鍛煉和增強,反而被藥物損害。

老年人要有事兒乾、找事兒幹。
即便退休了,也不要閒下來。

用則進,退則廢,
老年人要有事兒乾、找事兒幹。
即便退休了,也千萬不要閒下來,
人的身體有很大的潛在能力,
要不斷用它,它才能好;
如果不用,各方面的機能就會退化萎縮。

王老離休20年來,不斷應邀參加社會活動,
覺得把養生保健的知識教給大家,
比把它帶進棺材裡值。
他自覺思維與言談尚不糊塗,
而且常用手機收發簡訊,
還用電腦寫作、上網、收發電子郵件。

養生就像穿衣服,沒有固定模式!

養生有幾個原則,但是沒有固定模式,
就像買衣服,身高、年齡、職業和生活環境不同,
穿的就不同,不能效仿,切忌教條、迷信。

平時可以按照口味吃喜歡的東西,
除非有糖尿病等特殊情況。
我喝了半個世紀的小酒,
喝到身上微熱即止,從沒有醉過;
每頓飯要吃肉,但不會多吃。

遵循大自然規律,
該吃飯就吃飯,該休息就休息。

從艱苦的環境下走過來的國家元首們,
基本都能長壽,活過八十。
反而現在,人們每天大魚大肉吃得好;
沙發床墊軟住得好;
以車代步到哪兒都輕巧行得好。
可大多數人卻處於亞健康狀態,
身體素質越來越差,疾病越來越多!

你看看,全世界的長壽村、長壽市
都在山區農村,
比如廣西巴馬、新疆和田等。
因為這些地方擁有優良的生態環境,
空氣清新、糧食蔬菜純天然
所有這些最自然的東西,
造就了長壽人群。

要想健康,就應當遵循大自然規律,
不能太講究。

該吃飯時就吃飯,該休息時就休息,
多到戶外體會四時變化,少坐家中克服四體不勤。

王敏清最後叮囑:
「其實養生的道理大家都知道,
關鍵看是否重視。
要記住,不要輕易傷害你的身體,
它是多少錢財都換不來的。」

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