中里巴人老師推薦的「轉手轉腳」法，怎麼做?
手腕關節、腳腕關節等部位
有很多各條經絡相通的介面，
轉動它們，原本堵塞不通的經絡瞬間被接通。
這樣，由於經絡不通導致的白髮、睡眠不好、臉上長斑等問題都可很快解決。
在2009年4月份開始鍛煉之前，
我的身體很差，經常感冒，咽乾，
還有鼻竇炎，牙齦也老愛發炎，
每天早上醒來嗓子裡有黃痰，
晚上睡覺時口渴，起夜也好多次，頭上白髮也越來越多……
直到…
每天「轉轉手腳」，氣血通暢，不長白髮，不長斑！
緣分啊，從身體狀況下降到不堪忍受的時候，
我接觸到了經絡養生的理念和方法，
在閱讀了不少書之後，我受到了很大啟發，
從那時起，我就決心要把身體搞好，
我堅信人體經絡的神奇，
接下來
我身體的變化讓我真的體會到了神奇的力量……
我的經驗是：世上有很多療效顯著的養生方法，
但一定要找到適合自己的。
在這裡，我給大家分享一個
中里巴人老師推薦的「轉手轉腳」法。
不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，
還能有效鍛煉到人體各條經絡。
我堅持此法快三年下來，身體好了很多，
更主要的是非常開心!
一開始，我是晚上休息時「轉手轉腳」
–雙手雙腳同時向內150下，向外150下。
每天堅持，一個月後就有效果了
–本來鍛煉前我身體出了一些紅疹子，發癢，
這是每年天氣熱以後都要犯的。
但每天轉手轉腳的過程中慢慢地覺得不癢了，紅疹子也變小了。
初試的效果使我信心滿滿，然後我就加大了「轉手轉腳」的量。
從剛開始每天晚上轉手轉腳300下有了效果後，
到現在我早上起床向內轉200下，向外轉200下;
中午午休後，我是坐在椅子上，
把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下;
晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下。
神奇接連發生：
鍛煉前身體那些毛病，通過鍛煉陸陸續續地好了，
鍛煉中，身體上很多的地方痛過–
但我就是哪裡痛按哪裡，大痛處一星期內就不痛啦，總之，感覺身體在慢慢變好。
我的心得是：
早睡 是第一步，
轉手轉腳 是第二，
第三嘛就是 堅持。
什麼事情只要堅持就會有成效，
現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的，
頭髮裡自己看不到白髮了，
牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，
臉上的斑也在慢慢淡化。
我覺得，健康真的就在我們自己手裡，
健康增一分，疾病就減少二分。