他發明了「史上最醜」的超強運動法！每天1分鐘，效果等同快走1小時！

晚上2點還是睡不着？3種食物安神、助眠，效果比安眠藥好！

晚上睡不着、失眠，是很多老年人、壓力大的中青年人的通病，長期如此有損身體健康，於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。 大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。那麼還有什麼辦法能夠「治療」失眠呢？ 失眠也屬於健康問題，對於健康問題，推薦利用食療來解決。 對於失眠，可以嘗試一下三種食物： (繼續往下閱讀...) （1）桂圓 中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是曬乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。 推薦吃法： 吃新鮮的：桂圓這個水果上市的時候，可以買新鮮的水果來吃。但別吃太多以免上火。 泡水喝：晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉。 煲湯喝：平時煲湯的時候放入一兩顆桂圓，味道更好了，長期這樣也可以助眠。 （2）銀耳 銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。對於那些因為咳嗽而失眠的人，更有安神作用。 推薦吃法： 銀耳+百合+甜杏仁一起煮成糖水，還可以加入糖、蜂蜜來進行調味。這個糖水的潤燥潤肺效果很好，很適合冬季、春季咳嗽的人。添加了百合之後，安眠效果更好。…

讓人大開眼界的收納技巧！挑戰廚房60秒變整齊非難事！

廚房雖然小，但通常都是家中最重要、最易混亂的地方。 各路油鹽醬醋、瓶瓶罐罐、鍋碗瓢盆、雜物等等都齊上陣， 收納起來絕對是個頭痛事。 每次做飯就跟打架一樣 這邊一隻碗，那邊一口鍋，叮鈴嘡啷、噼里啪啦！ 那怎樣收納，讓廚房的空間變大又乾淨衛生呢？   聽說，一個廚房收納的好壞，能直接能影響家庭的風水。 空間小、東西多，怎麼收拾才能讓幾平米的空間看上去更大？ 那就得掌握以下3點基本收納法則： （請繼續往下閱讀...)   首先：陳年及經常不用的雜物直接扔掉； 其次：不放過邊邊角角（牆面、縫隙距離等）； 最後：巧用收納技巧，空間再利用；…

想換髮型了嗎？中年女性4款髮型建議，有氣質又減齡！

中年女性髮型危機 1.找不到適合自己的髮型： 遇到很多中年女性說自己扎馬尾很多年了，急需改變髮型，也有遇到換髮型失敗的網友，說越換髮型越老氣，最後我總結出中年女性換髮型老失敗的原因，第一：由於年齡原因和思想保守再加上不自信，總接受不了流行的髮型。第二：總找不準自己的風格，不知道自己的臉型，總覺得燙髮會很漂亮，但是越燙髮越老氣，燙完頭髮一天也沒有放下來過。 (請繼續往下閱讀）   2.脫髮： 中年女性經過生子，家庭和工作壓力後身體慢慢開始走下坡路，所以導致髮際線後移，額頭變高，頭頂髮量減少，這都是脫髮的前兆，輕者經過調整作息和換髮型能有效改善，嚴重者就就要醫了。 3.髮量稀少乾枯，帖頭皮： 很少見到中年女性有一頭烏黑亮麗的頭髮，大多數都是頭髮稀少乾枯，因為人到中年新陳代謝開始減緩，皮膚鬆弛身材走形，加上平時不注意保養和修剪，頭髮也越來越少，更不捨得剪，其實我們的頭髮和植物一樣，要定時修剪和打理，如果你經常不管不顧甚至會死亡。 適合中年女性的髮型： 蓬鬆短髮 中年女性也可以很個性，這款復古港風髮型就比較適合時尚前衛的中年女性。漏出耳朵顯得人精神幹練，這種耳上的短髮髮型，適合有下巴下頜線基礎好的臉型，頭頂做了紋理燙髮，整體髮型蓬鬆自然。 「辛芷蕾」改良版髮型 這個髮型是當紅的「辛芷蕾」髮型經過改良後後的造型，突顯出中年女性的溫柔氣質，到下巴的頭髮形成內扣弧度顯臉小，柔順的直發頭髮過於扁塌要進行發尾燙髮，一定是大卷對髮型很重要，如果小卷就會顯老氣。 層次bobo頭…