只要早晚 5 分鐘喔！會讓人熟睡又可以減肥的「躺式骨盆操」

睡前拉伸10分鐘，等於跑步1小時！經絡疏通了，人也瘦了

拉伸，功效是舒展肌肉，緩解肌肉僵硬，疏通筋絡，促進血液循環。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。 睡前10分鐘，是黃金燃脂期，拉伸10分鐘等於跑步1小時！ 很多人習慣保持一個姿勢辦公或者玩手機，時間久了脊椎會特別僵硬，缺乏運動導致關節老化加速。 (請繼續往下閱讀）     而睡前如果能抽10分鐘疏通一下筋絡，血液循環會加速，緩解精神壓力，這時睡眠質量會提高，有助於瘦素分泌，夜裡睡覺脂肪分解會加速。     下面幾個拉伸動作學一學： 不建議床上進行，最好提前備好一張瑜伽墊！   1、單臂拉伸 左右各5秒，做3-4次 緩解肩背肌肉緊張感，緩解勞損，促進手臂血液循環…

體內濕氣不除，睡再久也不夠！一碗湯去濕氣又瘦身!（歡迎分享）

有兩夫妻之前對中醫養生食療一點都不懂，生活習慣都是由著自己喜愛。其中一點就是夏天離不開空調，愛喝冷飲，愛吃涼菜，冰 鎮啤酒和各種冷藏西瓜、飲料放滿了冰箱。 冬天愛吃火鍋，最愛涮肉，中醫說肉吃多了也能導致痰濕。 我和老公都是體型微胖的，夏天該出汗的時候因為用空調導致 汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。 每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，小腿肚子是不是發 酸、發沉，感覺全身很浮腫。貪睡、心中空虛…… (請繼續往下閱讀....)   　　怎麼判斷自己身體是否有濕？ 　　1、頭髮愛出油 　　2、面部油亮 　　3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出） 　　4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。 　　5、小肚子大…

洗豬肉最好的方式：用洗米水浸泡！ 天然健康的去污劑！

你家的豬肉怎麼洗呢？你知道豬肉裡面有多少臟東西麼? 趕緊試試用它洗豬肉，讓你吃的更放心， 吃的更健康！趕緊學起來吧。   平時你怎樣清洗豬肉？是不是用清水揉揉搓搓， 然而洗完發現盆子、手呀，都變得有油膩膩的了， 現在教大家一個好辦法， 保證不僅豬肉洗得乾乾淨淨的，手和盆子也清清爽爽。   把豬肉放到淘米水裡，浸泡五分鐘， 這時你會發現，淘米水表面浮起許多臟東西。 這時候你只要把豬肉放水龍頭下， 沖洗一遍就可以了，洗好的豬肉非常乾淨。 （請繼續往下閱讀...)  …