只要早晚 5 分鐘喔！會讓人熟睡又可以減肥的「躺式骨盆操」

自己量產「無毒豆芽菜」方法大公開！蓋上一塊布「再也不用花錢買」安心食用好踏實！

清脆爽口的豆芽菜最適合天氣炎熱的台灣了！不過由於先前曾有不良店家「偷偷加料漂白」導致許多人想吃卻又不敢貿然買來吃... 因此，與其每次買菜時都在那邊天人交戰，不如自己種來吃會更加安心踏實！ (繼續往下閱讀...) 另外小編再分享7個輕鬆種豆芽菜的小撇步，讓你成功種出好吃又安心的豆芽菜～ 1. 篩選出優質的綠豆，這個步驟很簡單，只需要把綠豆全部泡進水裡，浮在水面上的就是不優的，而沉在水底的就是有質量的優質綠豆! 2. 不要直接放入籃子中等待，應該要先把優質綠豆浸泡大概一天，讓綠豆充滿水分，甚至可以泡水到已經長出一點豆芽。 3. 就能照著影片將豆芽搭配紗布放入籃子中。 4. 放妥當之後，一定要在放上一塊乾淨的濕布。 5. 跟影片說的一樣，每天澆水四次（但是如果你有完成之前綠豆泡水一整天的動作，可以改為澆水三次）。 6.…

神到會尖叫！常吃枸杞的12個驚人變化，女人要看，男人更要看！

每百克熱量258卡路里，每天宜食20克，改善胰島細胞功能，增加胰島素敏感性。 有降血壓作用。枸杞是比較常見保健用品，除了用來泡茶煲湯， 它還有許多強大的功效！男人女人們趕快收藏！           1、用於治療肥胖病：每天取枸杞子30克洗淨，用開水沖泡當茶飲服， 早晚各一次，連服四個月可以取得較好的降脂減肥效果，且無副作用。 2、用於輔助治療消渴病(糖尿病)：枸杞子100克洗淨，蒸熟後嚼食， 每次10克，每日3次，可長期服用，能收輔助降血糖和止消竭之功。 3、用來治療老人夜間口渴：每晚取枸杞子30克洗淨後嚼服， 連服10天一般有效，必要時可連續服用。 4、枸杞健腦可選用枸杞羊腦璞：取枸杞250克，羊腦一個，放入容器，…

睡前拉伸10分鐘，等於跑步1小時！經絡疏通了，人也瘦了

拉伸，功效是舒展肌肉，緩解肌肉僵硬，疏通筋絡，促進血液循環。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。 睡前10分鐘，是黃金燃脂期，拉伸10分鐘等於跑步1小時！ 很多人習慣保持一個姿勢辦公或者玩手機，時間久了脊椎會特別僵硬，缺乏運動導致關節老化加速。 (請繼續往下閱讀）     而睡前如果能抽10分鐘疏通一下筋絡，血液循環會加速，緩解精神壓力，這時睡眠質量會提高，有助於瘦素分泌，夜裡睡覺脂肪分解會加速。     下面幾個拉伸動作學一學： 不建議床上進行，最好提前備好一張瑜伽墊！   1、單臂拉伸 左右各5秒，做3-4次 緩解肩背肌肉緊張感，緩解勞損，促進手臂血液循環…