人體有個「快樂穴」,按一按不僅緩解眼睛疲勞,心理還會產生一個神奇的變化
- 睡前拉伸10分鐘,等於跑步1小時!經絡疏通了,人也瘦了
拉伸,功效是舒展肌肉,緩解肌肉僵硬,疏通筋絡,促進血液循環。健身人士拉伸必不可少,而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。 睡前10分鐘,是黃金燃脂期,拉伸10分鐘等於跑步1小時! 很多人習慣保持一個姿勢辦公或者玩手機,時間久了脊椎會特別僵硬,缺乏運動導致關節老化加速。 (請繼續往下閱讀) 而睡前如果能抽10分鐘疏通一下筋絡,血液循環會加速,緩解精神壓力,這時睡眠質量會提高,有助於瘦素分泌,夜裡睡覺脂肪分解會加速。 下面幾個拉伸動作學一學: 不建議床上進行,最好提前備好一張瑜伽墊! 1、單臂拉伸 左右各5秒,做3-4次 緩解肩背肌肉緊張感,緩解勞損,促進手臂血液循環…
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一定要看!醫生說:走路是最好的運動 。長期徒步給身體帶來驚人變化!
一定要看!醫生說:走路是最好的運動! 長期徒步給身體帶來驚人變化 一、增加記憶力 隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉, 步行能夠增加記憶力,記住每天早上走路,記憶力會越來越強了。 二、打開經絡 長期坐在辦公室,沒注意身體,經絡僵硬了, 全身會有小疙瘩,堅持步行,疙瘩就少很多。 (請繼續往下閱讀) …
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早飯影響你的壽命,早上少吃這4種東西,給你的健康“錦上添花”!
俗話說道:早上吃好、中午吃飽、晚上吃少,能減少我們的患病概率和延長壽命,這些都是有醫學證實的。而且中國還有一句老話說道:晚飯少吃一口,活到九十九,這句話雖然沒有科學依據不能證實,但是是我們幾千年總結出來的飲食經驗。所以說晚上少吃是會讓我們身體變得越來越好的。 很多人因為工作繁忙,根本沒法安心的在家吃早飯,不是路上走著吃,就是街邊解決。正確的是早飯不僅要吃好,也要吃對,否則膽結石、胃癌等多種疾病都會纏身 下面我們來說說日常吃早飯容易犯的4種誤區! (請繼續往下閱讀) 1、用油條油餅當早餐: 在北方豆漿配油條油餅是很多人的選擇,其實這是很不健康的早餐搭配。 在油高溫炸油條過程中,脂肪含量會增高,營養素也會被破壞,同時容易產生致癌物質,即使是一天一換油,炸出來的油條也是高脂肪、低維生素、低礦物質的食物。 再加上中油脂的豆漿,身體的油脂攝入量就會嚴重超標,給身體留下很大的潛在危害,如果長期食用還會引發肥胖等其他疾病。所以像油條一樣的高溫油炸食物在生活中還是要少吃為好。 2、早餐在街頭流動商販處購買: 許多人為了方便省事,都在街頭的早點攤買早餐,而這些攤子大多擺在路邊,不僅衛生條件差,安全隱患也大。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出,大多數早點攤提供的塑膠袋質量不過關,如果將高溫食物裝入其中,會出現化學物質和一些重金屬成分,有致癌危險。 3、長期不吃早餐: 有調查顯示,接近90%的膽結石患者,平日都不吃或者不規律的吃早飯。因為膽囊是儲存膽汁的場所,進食後,膽囊開始收縮,膽汁被排放到腸道中,幫助消化食物。 如果不吃早飯,膽囊不收縮,膽汁就會一直儲存在膽囊中,時間長了就會患膽結石。提醒大家的是,即使只喝一杯牛奶、吃幾片麵包,也可以把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外。 所以大家還是每天拿出幾分鐘時間,吃一頓早飯吧!…