什麼決定頭髮的好壞？
腎臟！
毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。
所以，當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。這就是腎“其華在發”的生理基礎。
我身邊有些男性朋友，年紀輕輕，頭髮就已經有不少白髮。中醫把這個叫“少年白”，雖然導致少年白的原因有很多種，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂。
如何從頭髮顏色來看你的腎臟健康？
從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天禀賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。
我自小就有點畏寒怕冷，我媽為了調理好我的身體，甚至還學了一段時間的中醫。 她最常跟我說的一句話就是：女孩子要學會養腎，腎不僅對男人重要，對女人更重要！
最近她從一個資深老中醫那學了一個粥，叫核桃芝麻黑豆粥，每天都會煮給我喝。 每逢工作日她煮，週末我休息，就我煮。剛開始我只是為了我媽開心，就應付著喝一碗，後面喝了三週，我才慢慢發現這粥確實有用。
我指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，臉上開始變紅潤了，還沒之前那麼虛弱怕熱怕冷，感冒也少了，我媽的白髮也少了！我爸也說這粥好！ 呵呵，如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！ 愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，又有什麼大不了呢！有福共享嘛，所以我把這個粥的方子寫在這裡，希望能給有緣的朋友帶來好處。
只要你堅持，你會看到成果的！大家一起把身子養好吧！
世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。
食療方子： 核桃 3 個，山藥 4 小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。（這是一家三口的量） 眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為“腎之谷”，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！
白天煮的步驟：
黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鐘，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。
晚上煮的步驟：
中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗淨放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！ 雖然這個粥煮起來比較麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。
我把這個方子告訴了好些朋友，很多人剛聽到皮膚變好，白髮變黑時都很感興趣，可一聽這個粥那麼難煮都連忙搖頭，覺得每天下班都好累了，不想再去折騰熬粥了。