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- 一起床「腳後跟」痛到不行?4個「超簡單伸展動作」,迅速根治「足底筋膜炎」免開刀!
足底筋膜炎的症狀 不少民眾清晨起身時腳一著地,腳後跟劇痛不堪,一段時間後自然好轉,但工作或運動後疼痛感又反覆出現。這種疼痛大多發作於腳後底內側,雖不致於影響行走,但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。 緩解足底筋膜炎的四種練習 (請繼續往下閱讀) 這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關,腳跟承受全身重量,長年伸展擠壓之後,易造成發炎現象,由於疼痛感如針刺般,也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」,患者除適當休息外,應進行適量的伸展運動,根據《FootLogics》報導指出,以下三種簡單練習,澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習,一般民眾鍛鍊也有預防作用: 1.伸展小腿肌肉 小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎 小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一,小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。首先,站在距離牆邊一步的地方,雙手扶牆,將要伸展的腿向後延伸,保持腳後跟貼地,前腳膝蓋彎曲,保持15-20秒的伸展,兩隻腳各重複4次。 2.網球運動 網球運動可伸展足弓,舒緩疼痛 這個練習可讓足底筋膜(下足韌帶)更為靈活,通常足底筋膜會在入睡後緊繃,並在夜間縮短,因此清晨時疼痛感最強烈。使用一顆網球或高爾夫球,以足弓採去並來回滾動,每次可練習4-5分鐘。…
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台灣之光!28歲海軍「堅持穿台灣軍服」挑戰世界儀隊錦標賽,最後「矇眼華麗拋接」技驚全世界!
「世界儀隊錦標賽」(World Drill Championship)日前在美國舉行,28歲海軍儀隊上兵蘇祈麟在上個月30日遠赴美國參賽,他不僅是首位穿著軍服代表中華民國三軍儀隊參加國際賽事的海軍儀隊上兵,還以高超實力順利晉級8強! 蘇祈麟在台灣時間6日以完美的表演技巧成功闖進個人組決賽,他依據現行三軍樂儀隊規定,佩戴鋼盔和兵式軍禮服,在決賽中大秀高難度的拋、側接,過程中還包含高空旋轉1080度後,轉身背後接槍。 (繼續往下閱讀...) 靠著一連串的高難度動作,以及氣勢十足的表演詞,讓現場觀眾目光完全離不開蘇祈麟。 他更以精湛高超的操槍技巧,搏得滿堂采,使現場尖叫聲不斷。 不管是正、背面拋接,蘇祈麟的表現可說是萬無一失,直到壓軸時,只見他單膝跪在地上,將黑布矇住自己的眼睛,打算使出「矇眼操槍」! 矇完眼的蘇祈麟完全沒有任何遲疑,全程依然冷靜0失誤。 表演完後,他更是難掩激動情緒,中氣十足地喊出「I love you, Taiwan!」讓現場氣氛升到最高點! 蘇祈麟走向觀眾席後,結束比賽的緊繃狀態,立馬興奮地振臂歡呼,讓一旁為他加油的親友團也忍不住衝上前,給他一個大大的擁抱,和英雄式的歡呼。 蘇祈麟還不忘抱住一旁支持他的老婆,還和老婆上演甜蜜的擁吻戲碼,畫面真的超級感人啊!…
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家裡不要亂掛這幾種畫,風水師看了都搖頭,這樣會越住越窮
掛畫是中國傳統文化的一部分,清新靚麗的掛畫,能愉悅人們的心情。 現代人們在追求富足生活的閒暇,更加追求精神上的閒情逸致,而字畫更容易被人們作為提升自己品味的道具。 然而,大多數人並不解字畫之風情,偶爾得到一幅字畫便懸掛起來欣賞兼炫耀一番。其實掛畫是很有講究的,也要遵循相生相剋原理。欲要掛書畫者,若只注重書畫其裝飾性,卻沒遵循五行原則,殊不知它卻正在改變你的風水命運。 (繼續往下閱讀...) 現在家裡在裝修佈置的時候,經常有人把字畫掛在家裡,在家裡掛上一些字畫,不僅能使整體的家居環境得到提高,也能改善家裡的家居風水,不過在風水學的角度而言,並不是什麼畫都適合用來裝飾的,吉祥的畫掛在家裡有旺風水財氣,但是一些寓意不好的畫掛家裡的話,會使家裡死氣沉沉,變得一點生氣都沒有,家人住久了,運氣也會越來越差,財運很難得到發展。 家裡掛一些寓意好的畫來,比如說牡丹花、日出等等,或是動物的畫百鳥朝鳳,都是有利於家居風水的,但以下幾種畫就萬萬不要掛家裡,老師傅都搖頭說不好,難怪你家越住越窮。 一、山水畫不能正對大門,風水學上最講究的是「山主人丁,水主財」,山水畫對著大門,暗喻家裡的財運會外洩,人丁稀薄,特別是水流向外流,還有船頭向外,都是非常不吉利的,這些最好都是向著屋內,不然損財又損丁,越住越窮。 二、客廳不要放已故親人的畫像,常看已故親人畫像,很容易就會想起傷心的往事,家人也會跟著情緒低落,時間長了壓力越大,對身體健康也是不利的。 三、顏色太深或黑色太多的畫不要掛,這種畫讓人看了容易壓抑,不知不覺中就會喘不過氣來,時間長了意志也會跟著消沉,想事情也容易悲觀,工作沒有動力,財路也會越來越弱。 四、猛獸類的畫不要掛客廳,特別是猛虎圖,容易使家人被煞氣所受,這種畫代表的是權利,如果家裡沒有高官之類的,普通人是鎮不住這氣場的,一旦被煞氣纏身,那霉運會不斷,家人身體也會受損,越住越窮。 五、抽象畫不宜掛家裡,特別是心理有疾病的家人,看久了容易產生抑鬱,很容易就會產生偏激的想法,情緒也會非常的極端,經常會疑神疑問鬼,還會做出一些傷人傷已的事。 …