想不到「這種菜」能在秋冬季節把男人女人的腎洗的很乾淨！！分享給大家，再晚看到菜都被搶光了！

這幾個菜人人都愛吃也會做，卻總做不好！教你秘訣輕鬆做好這些菜！

1、手撕高麗菜 這道菜很多人喜歡吃，也很多人會做，但總是做不出下館子的那種味道？按以下方法做，讓你在家也能做出下館子的手撕包菜味兒。   用料：包菜（半個）、姜、蒜、干辣椒、指天椒、生抽、陳醋、鹽、香油/耗油（可要可不要） 做法： 1、挑選包菜，食友注意哦，有一種叫椰菜的跟它長的很像，但是椰菜會比較綠一點且比較圓，包菜顏色比較白，形狀比較扁。挑選的時候注意哦！ 2、挑選好包菜之後將包菜洗乾淨，然後用手撕成一塊一塊，然後用清水沖洗一遍後用籃子裝起瀝干水（注意哦！要用手撕哦！手撕的跟刀切的，口感真的不一樣哦） (請繼續往下閱讀....)   3、姜切片（約5片）、蒜拍下切塊（約3粒）、干辣椒切段（8個）、指天椒切片（一個、可要可不要） 4、鍋放油，然後倒入薑片和蒜及指天椒倒入先翻炒一遍，然後將已撕好的包菜及干辣椒放下一起翻炒。（小心點是用豬油炒，豬油炒的比較好吃哦） 5、炒到包菜邊顏色，且有些軟下去（若干的話可適當加點水，否則無需加水），然後放半勺鹽翻炒一下，到一勺陳醋在包菜的邊沿慢慢澆淋，最後放半勺生抽和半勺耗油及香油翻炒一下起鍋 6、美味的手撕包菜做好啦！跟下館子一樣的味道   秘訣要點：…

每天堅持運動的人，久而久之會收穫這5個好處！

常保持運動，3年後，你會發現你完全不一樣了！ 健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。 運動有什麼好處? 1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛煉的方式。 (繼續往下閱讀...) 2、經常運動可以預防疾病。運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛煉可以加速血液循環，降低一些心血管疾病的風險。 3、運動會帶來好心情。當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛煉會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。 4、運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。 5、運動有利於改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不着。 運動要有一個確定的目標，不要設置太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設置，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食，要保證每天的飲水量充足，運動才要選擇一些小零食來補充能量。 對此，有人提出質疑，說運動會加劇脫髮，這種說法有依據嗎? 脫髮的原因是睾固酮與還原酶結合生成一種物質會導致毛囊萎縮，進而導致毛髮變細變軟甚至脫落的現象。沒有脫髮遺傳因子的人，是不會因為運動原因就脫髮的。而含有脫髮遺傳因子的人，長期的劇烈運動可能會對頭髮有一定的影響。 但是，也不能夠只認為長期運動就能導致脫髮，只有進行一些極限運動才可能會導致脫髮因子的增加，而適當的運動會使我們的身體健康加快血液循環，會減少脫髮因子的產生。 所以，要有良好的生活習慣、飲食習慣，保持良好的心態，減少外界的壓力，會減少脫髮的情況，適度的運動對脫髮沒有什麼很大的影響。

血管堵塞，睡覺時有5個症狀，中了1個就要疏通血管，別小看

血管像一條條流通的管道一樣，在我們的身體上遍佈，供養身體上的器官，血管的總長度約有95000公里，血管只要有彈性，一直不堵塞，血流因此就可以暢通無阻，若是一處發生擁堵，全身跟著受影響。 血管一般堵塞超過70%時，將會出現明顯的症狀，說不定已接近晚期，想要好好治療相對困難，所以我們需要提早發現血管堵塞的信號，儘早治療。 (請繼續往下閱讀）   每個人都有很多的血管，據統計，人體的血管長度大約有9萬公里。這些血管就像公路一樣，一個地方堵住了，其他的地方也會多多少少受到影響。 每個人的血管都有可能會堵著，只有一個地方的血管堵塞程度大約70%的時候，才會有比較明顯的症狀。但是這個時候再去疏通血管已經遲了，治療起來不僅需要很多時間，也需要很多的金錢。 血管堵塞可以發生在任何年齡、任何時段，其中中老年人是高發人群。想要自己自己的血管是不是已經堵塞、或者有堵塞的跡象，可以通過睡覺時的表現來簡單判斷。 1、流口水 腦血管堵塞，會導致口角歪斜、眼睛閉合不嚴，只有一側流口水就是血管堵塞的症狀，是中風的「前兆」。 2、手腳發麻 睡覺出現手腳發麻，而且是持續性的手腳麻木，是血管中的血栓比較大，就會出現麻木，甚至癱瘓。 3.頭疼 腦血管堵塞，頭暈、頭疼就出現了。晚上睡覺的時候，血壓比較高，血液粘稠更容易引發頭疼。 4、打哈欠 腦部血管堵塞會導致缺氧，缺氧就會出現頻繁打哈欠的情況。…