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半夜容易醒，醒來睡不著？按這三個穴位，讓你深度睡眠，再見失眠

中醫認為人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛，此時相應臟器的功能最強，如果臟腑有異常，就會出現相關症狀，因此在固定時間出現異常醒來可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。 而正如前面所說，睡一會就醒的問題也主要是通過按摩解決。 （請繼續往下閱讀...)   1、如果凌晨1—3點鐘醒，疏通肝經 凌晨1—3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣鬱等症狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失,可一覺睡到天亮。 穴位圖如下 2、如果凌晨3—5點鐘醒，應該疏通肺經 凌晨3—5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺臟功能最強，發現有恙將人喚醒，敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘，待痛減後症狀可消失。 穴位圖如下 而對於沒有這種半夜醒來， 但是深度睡眠不好的友們，可以試試下面三個穴位。   1、失眠穴 失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。…

每天堅持運動的人，久而久之會收穫這5個好處！

常保持運動，3年後，你會發現你完全不一樣了！ 健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。 運動有什麼好處? 1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛煉的方式。 (繼續往下閱讀...) 2、經常運動可以預防疾病。運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛煉可以加速血液循環，降低一些心血管疾病的風險。 3、運動會帶來好心情。當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛煉會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。 4、運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。 5、運動有利於改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不着。 運動要有一個確定的目標，不要設置太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設置，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食，要保證每天的飲水量充足，運動才要選擇一些小零食來補充能量。 對此，有人提出質疑，說運動會加劇脫髮，這種說法有依據嗎? 脫髮的原因是睾固酮與還原酶結合生成一種物質會導致毛囊萎縮，進而導致毛髮變細變軟甚至脫落的現象。沒有脫髮遺傳因子的人，是不會因為運動原因就脫髮的。而含有脫髮遺傳因子的人，長期的劇烈運動可能會對頭髮有一定的影響。 但是，也不能夠只認為長期運動就能導致脫髮，只有進行一些極限運動才可能會導致脫髮因子的增加，而適當的運動會使我們的身體健康加快血液循環，會減少脫髮因子的產生。 所以，要有良好的生活習慣、飲食習慣，保持良好的心態，減少外界的壓力，會減少脫髮的情況，適度的運動對脫髮沒有什麼很大的影響。

媽媽沒了，才知道這輩子兒子已經做完了！看哭10億人！

母親雖只是一個平凡質樸的農村婦女， 卻是我情感世界的玉皇大帝。 但工作之後，回家看母親的次數屈指可數。   母親離世了，寫下這些文字， 表示對母親的思念和悔罪... 看哭了10億人... (請繼續往下閱讀）         苦日子過完了，媽媽卻老了 好日子開始了，媽媽卻走了 這就是我苦命的媽媽…