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一起床「腳後跟」痛到不行？4個「超簡單伸展動作」，迅速根治「足底筋膜炎」免開刀！

足底筋膜炎的症狀  不少民眾清晨起身時腳一著地，腳後跟劇痛不堪，一段時間後自然好轉，但工作或運動後疼痛感又反覆出現。這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。 緩解足底筋膜炎的四種練習  (請繼續往下閱讀）         這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關，腳跟承受全身重量，長年伸展擠壓之後，易造成發炎現象，由於疼痛感如針刺般，也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」，患者除適當休息外，應進行適量的伸展運動，根據《FootLogics》報導指出，以下三種簡單練習，澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習，一般民眾鍛鍊也有預防作用： 1.伸展小腿肌肉  小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎  小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一，小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。首先，站在距離牆邊一步的地方，雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，前腳膝蓋彎曲，保持15-20秒的伸展，兩隻腳各重複4次。 2.網球運動  網球運動可伸展足弓，舒緩疼痛  這個練習可讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。使用一顆網球或高爾夫球，以足弓採去並來回滾動，每次可練習4-5分鐘。…

車內起霧開冷氣？ 這樣做，30秒霧通通不見！一定要學起來！

通常車窗起霧，大家直覺就是把冷氣打開... 但卻還要等一陣子霧才會消失，相當麻煩！ 而且冬天又特別冷，開冷氣簡直是折磨自己！！ 下面有3個步驟，馬上就能讓霧不見！ 一定要學起來！太實用了 (繼續往下閱讀...)   1. 把暖氣調到最大 把暖氣開到最大，這樣可以幫助提升車內溫度，減少車窗內外溫差造成的凝結。  2. 把A/C打開。 開啟空調可以幫助降低車內濕度，因為空調系統會抽走空氣中的水分。  3. 把車內循環關掉。…

體內廢物越多，手上青筋就越多！

我們平常所看到的浮在身體表面的青筋， 並不是那些聯結骨頭的韌帶和肌腱，而是 人體的靜脈血管。 在生活中，我們偶爾會看到這樣一些人， 他們的四肢會暴露出一條條可怕的青筋，通常這些人都比較瘦。   所以人們就認為，是這個人缺少脂肪才導致身體的筋暴露出體外。 （請繼續往下閱讀...)   事實上，暴露出體外的這一條條的東西並不是筋， 它們實際上是人體內廢物積滯過多的產物。 我們都知道，人體的血管有靜脈和動脈之分， 人體通過動脈把心臟的血液輸送到全身，通過靜脈把血液回收到心臟。 當靜脈血液回流受阻，壓力增高時， 青筋常常在人體表面出現凸起、曲張、扭曲變色等反映狀。 如果身體中有各種淤血、痰濕、熱毒、積滯等生理廢物不能排出體外，…