2016過年名師招財方法大公開讓你招財開運一整年黃子容老師
- 一起床「腳後跟」痛到不行?4個「超簡單伸展動作」,迅速根治「足底筋膜炎」免開刀!
足底筋膜炎的症狀 不少民眾清晨起身時腳一著地,腳後跟劇痛不堪,一段時間後自然好轉,但工作或運動後疼痛感又反覆出現。這種疼痛大多發作於腳後底內側,雖不致於影響行走,但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。 緩解足底筋膜炎的四種練習 (請繼續往下閱讀) 這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關,腳跟承受全身重量,長年伸展擠壓之後,易造成發炎現象,由於疼痛感如針刺般,也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」,患者除適當休息外,應進行適量的伸展運動,根據《FootLogics》報導指出,以下三種簡單練習,澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習,一般民眾鍛鍊也有預防作用: 1.伸展小腿肌肉 小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎 小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一,小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。首先,站在距離牆邊一步的地方,雙手扶牆,將要伸展的腿向後延伸,保持腳後跟貼地,前腳膝蓋彎曲,保持15-20秒的伸展,兩隻腳各重複4次。 2.網球運動 網球運動可伸展足弓,舒緩疼痛 這個練習可讓足底筋膜(下足韌帶)更為靈活,通常足底筋膜會在入睡後緊繃,並在夜間縮短,因此清晨時疼痛感最強烈。使用一顆網球或高爾夫球,以足弓採去並來回滾動,每次可練習4-5分鐘。…
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車內起霧開冷氣? 這樣做,30秒霧通通不見!一定要學起來!
通常車窗起霧,大家直覺就是把冷氣打開... 但卻還要等一陣子霧才會消失,相當麻煩! 而且冬天又特別冷,開冷氣簡直是折磨自己!! 下面有3個步驟,馬上就能讓霧不見! 一定要學起來!太實用了 (繼續往下閱讀...) 1. 把暖氣調到最大 把暖氣開到最大,這樣可以幫助提升車內溫度,減少車窗內外溫差造成的凝結。 2. 把A/C打開。 開啟空調可以幫助降低車內濕度,因為空調系統會抽走空氣中的水分。 3. 把車內循環關掉。…
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你的心住幾坪的房子?千萬別先看答案,答案超有趣!
準爆了!你的心住幾坪的房子? 千萬別先看答案! 心有多大,舞台就有多大。 就像一個心眼小的人, 會處處謹慎,但顯得彆扭; 而心眼大的人,瀟灑豪放, 但或許被野心所困。 如果把我們的心比喻成一個居所, 就像買房子, 總是空間越大越有價值的。 請繼續往下 測試看看唷... 這個有趣的測試會給出答案。 按照提示一步一步走下去就可以囉!…