想不到「這種菜」能在秋冬季節把男人女人的腎洗的很乾淨！！分享給大家，再晚看到菜都被搶光了！

50歲以後千萬要保護好膝關節！10大護膝技巧請記牢！

膝關節是人體重要部位， 膝關節強壯，是各項身體活動能力的前提。 如果膝關節出了問題，就會影響我們的生活和健康。 一般情況下，50歲以後膝關節逐漸開始老化， 到了60歲至70歲，會出現明顯的老化症狀。 因而中老年朋友更要注意膝關節的保護，學學下面10種保護技巧。 （請繼續往下閱讀.....）   1:控制體重 肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。 日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。 不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒菸酒、適飲茶。 2:要補鈣 補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。 3:側身爬樓梯…

按摩一個地方，一輩子不會「心肌梗塞」為家人收藏好！轉一次，救一人！

不少人都因為突發心肌梗塞失去了寶貴的生命， 這是因為人們都忽視了心肌梗塞發出的危險信號， 造成了很多本可以避免的意外。   心肌梗塞五大危險信號為了家人要牢記好！ （請繼續往下閱讀....）   疼痛 疼痛為心梗病症最突出的症狀表現。發作多無明顯誘因，且常發作於安靜時，疼痛部位和性質與心絞痛相同，但疼痛程度較重，持續時間久，有長達數小時甚至數天，用硝酸甘油無效。 休克 休克發生的主要因素有，由於心肌遭受嚴重損害，左心室排出量急劇降低；其次，劇烈胸痛導致神經反射性周圍血管擴張；此外，有因嘔吐、大汗、攝入不足​​所致血容量不足的因素存在。 心律失常 房室傳導阻滯、束支傳導阻滯不少見，室上性心律失常較少發生。前壁心肌梗塞易發生束支傳導阻滯，下壁心肌梗塞易發生房室傳導阻滯，室上性心律失常多見於心房梗塞。 心力衰竭 梗塞後心臟收縮力顯著減弱且不協調，故在起病最初幾天易發生急性左心衰竭，出現呼吸困難、咳嗽、煩躁、不能平臥等症狀表現。…

睡前拉伸10分鐘，等於跑步1小時！經絡疏通了，人也瘦了

拉伸，功效是舒展肌肉，緩解肌肉僵硬，疏通筋絡，促進血液循環。健身人士拉伸必不可少，而久坐的上班族也不能忽略拉伸的作用。 睡前10分鐘，是黃金燃脂期，拉伸10分鐘等於跑步1小時！ 很多人習慣保持一個姿勢辦公或者玩手機，時間久了脊椎會特別僵硬，缺乏運動導致關節老化加速。 (請繼續往下閱讀）     而睡前如果能抽10分鐘疏通一下筋絡，血液循環會加速，緩解精神壓力，這時睡眠質量會提高，有助於瘦素分泌，夜裡睡覺脂肪分解會加速。     下面幾個拉伸動作學一學： 不建議床上進行，最好提前備好一張瑜伽墊！   1、單臂拉伸 左右各5秒，做3-4次 緩解肩背肌肉緊張感，緩解勞損，促進手臂血液循環…