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華佗教你睡覺 4 個戒律：
只要照做，人很難變老！
第一條：子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中，
睡覺是人生第一件大事。
如果每天子時
(相當於晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，
看病時很多老僧醫就會說：
「不給你治了。」
其實不是不給治，而是….
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其實不是不給治，而是….治不好了。
為什麼這麼說呢？
長年熬夜的人，
無論男女，直接傷肝，日久傷腎，
逐步造成身體氣血雙虧，
每天照鏡子時會覺 得臉色灰土一片。
這時候就算你 天天保養品、營養品，
天天鍛鍊身體，
也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。
許多精神不振的人，
多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人，眼睛往往也不好使，
心情多抑鬱，快樂的時候不多
(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因)。
還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，
其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，
即使感覺 補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
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第二條：睡時宜一切不思
「視此身如無物，
或如糖入於水，先融化大腳趾，
然後是其他腳趾，
接著腳、小腿、大腿逐漸融化，
最後化為烏有，自然睡著」。
「先睡心，後睡眼」
這是禪醫入睡時的理想精神狀態。
很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，
最好的辦法是起坐一會 兒後再睡。
實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，
早早地上床醞釀情緒也很關鍵，
以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。
如果還是不行，
可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，
然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，
兩手重疊放於腿上，自然呼吸，
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，
若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
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第三條：午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點)，
此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。
在禪堂打坐修行的禪師 都習慣於在午時打個盹兒。
其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，
等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
第四條：睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，
即使在冬天，也不會超過早上6點起床，
春夏秋季儘量在5點之前起床。
對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，
如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨 7點到 9點最為活躍，
是營養吸收的「黃金時段」。
所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
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