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洗澡也能長壽養生！洗澡時多清洗身體這「4個部位」！

洗澡是日常生活中必不可少的一件事， 然而很多人洗澡的時候總是隨便的清洗一下， 以為洗掉身上的垃圾和汗味就可以了。 其實身體有4個部位洗澡時多認真清洗一下， 有助養生保健！ （請繼續往下閱讀...)   一、清洗腋下 洗澡時應認真清洗腋下，因為腋下有一個對人體健康很有益的極泉穴，不管是中醫還是西醫，對人的腋窩都一直很重視，且很多醫學專家將腋窩歸為五大保健區之一，日常多搓洗按壓腋窩，對人體健康很有利！ 搓洗腋窩的功效： 1、搓洗腋窩時，會按壓到腋窩上的「極泉穴」。中醫說，針灸或按摩極泉穴都可寬胸寧神，對於心絞痛、冠心病、腦血管後遺症等循環系統疾病都有很好的防治功效。 2、常搓洗腋窩，可刺激淋巴，改善身體的血液供應及心肺功能，能提高人體消化能力，使人食慾增強。 3、多搓洗腋窩，有助於治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，如肩周炎。 4、腋窩處有很多的淋巴組織及動靜脈血管，主要作用是輸送血液，還有免疫防禦功效。  …

身體好不好，看腳就知道！腳上出現這6種情況，是疾病的先兆！

人們往往對腳的狀況比較忽略，它一旦出現了問題那麻煩就大了，若腳出現這6種現象要注意了，都看看吧~   (繼續往下閱讀...) 一、腳抽筋 有的人睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。這種抽筋和游泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。 而晚上腳抽筋，是因為日常過度疲勞、缺鈣、受涼、睡姿不良、血流阻滯等均可導致夜間腳抽筋。 日常注意： 避免過度疲勞；睡前用溫水泡腳10分鐘左右，促進血液循環； 注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部； 飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆類等； 避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡；例外睡姿一定要舒展。 二、腳臭 腳臭通常是人體小汗腺引起的。小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。 注意生活習慣： 要保持清潔，經常洗腳；…

每天堅持運動的人，久而久之會收穫這5個好處！

常保持運動，3年後，你會發現你完全不一樣了！ 健康的體魄，苗條的身材，都離不開運動，運動可以維持身體的健康，提高免疫力。 運動有什麼好處? 1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於減肥，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛煉的方式。 (繼續往下閱讀...) 2、經常運動可以預防疾病。運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛煉可以加速血液循環，降低一些心血管疾病的風險。 3、運動會帶來好心情。當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來發泄或者放鬆。運動會使大腦釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛煉會增長自信心，身上的氣質容貌發生改變。 4、運動會使人精力充沛。日常鍛煉會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。 5、運動有利於改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不着。 運動要有一個確定的目標，不要設置太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設置，不要超負荷的運動。在運動後不要過多的進食，要保證每天的飲水量充足，運動才要選擇一些小零食來補充能量。 對此，有人提出質疑，說運動會加劇脫髮，這種說法有依據嗎? 脫髮的原因是睾固酮與還原酶結合生成一種物質會導致毛囊萎縮，進而導致毛髮變細變軟甚至脫落的現象。沒有脫髮遺傳因子的人，是不會因為運動原因就脫髮的。而含有脫髮遺傳因子的人，長期的劇烈運動可能會對頭髮有一定的影響。 但是，也不能夠只認為長期運動就能導致脫髮，只有進行一些極限運動才可能會導致脫髮因子的增加，而適當的運動會使我們的身體健康加快血液循環，會減少脫髮因子的產生。 所以，要有良好的生活習慣、飲食習慣，保持良好的心態，減少外界的壓力，會減少脫髮的情況，適度的運動對脫髮沒有什麼很大的影響。