現代人越來越容易患頸椎病。
俗話說，疾病三分治七分養。
如果真的患上頸椎病，也無需擔憂。
閒暇時間多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧！
長期保持一個動作工作，
頸椎非常容易出現疼痛甚至病變的情況，
因此，常常做一組簡單柔和的頸椎操，
對你的頸椎會有好處哦！
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頸椎康復操
【鍛煉中須注意】
每個動作開始時，
頸肩部放鬆，頸部向上緩慢拔伸；
動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；
活動度由小到大，
保持在生理範圍內，
即前屈、後伸、側屈 40 度左右，
側旋 75 度左右；
活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，
切忌快速、大幅度、過於用力；
鍛煉貴在堅持，
每組約 10 分鐘，2～4 組/日。
5 個康復操開始囉！
1. 前屈後伸。
頸部緩慢前屈，達最大幅度，
保持 5 秒鐘，再回原位；
頸椎緩慢後仰，達最大幅度，
保持 5 秒鐘，再回原位。
重複 10 次。
2. 旋頸望踵。
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，
雙眼向後下方盡力望對側足後跟，
達最大幅度時用力拔伸頸部，
保持約 5 秒鐘，
還原後另一側重複同樣動作。
重複做 10 次。
3. 回頭望月。
頭頸左旋，
雙眼向左側後上 45 度眺望，
達最大幅度時用力拔伸頸部，
保持約 5 秒鐘，
還原後右側重複同樣動作。
重複做 10 次。
4. 雛鳥起飛。
站立位，雙足分開與肩同寬，
雙手在身後相握，用力向後拉伸；
同時頭頸盡力後仰，
頸肩背部肌肉用力收縮，
保持 5 秒鐘；
然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。
重複做 10 次。
5. 搖轉雙肩。
雙手自然下垂，
雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，
做最大幅度緩慢搖轉 10 次，
再由前向後相反方向緩慢搖轉 10 次。
肩頸是毒素最易堆積的地方
一、 肩頸結構：
頸椎有七節，
神經連接頭面部。
頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；
頸部有兩條大動脈；
肩頸就像人體的十字路口，
是氣血供應頭部的主要通道。
二、 肩頸堵塞會引起：
1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。
① 、用了很久專業護理，
但沒有多大效果。
② 、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、
皮膚鬆弛與實際年齡不符。
③ 、有倦容、抵抗力差、易過敏、
易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足。
① 、頭痛、頭暈、偏頭痛
② 、記憶力減退、健忘
③ 、睡眠質量差( 多夢、易醒、難以入睡)
3、肩頸阻塞。
手按上去後就會有痛，
酸漲的現象( 肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生)
肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，
手腳冰涼做事韌性差，
易在短時間出現疲勞現象。
4、激素分泌失調。
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、
心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，
頸椎變形，會造成腰椎變形，
腰椎變形會壓迫坐骨神經，
坐骨神經會壓迫附盆腔，
同時引發內分泌失調：
腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，
內分泌失調，月經不調，痛經，
易肥胖，婦科感染，性生活失調，
宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
萬病之源源於血，
百病之由由於氣，
從中醫的角度講，
人體分為三焦，
分別主：氣循環、血循環，水循環。
首當其衝的就是氣循環，
氣不足則血不暢，
血不暢則水不流，
水不流則毒不排。
在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，
結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，
從而活血化瘀、祛風散寒，打通管道，
淨化血液，排除毒素，
起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、
幫助解決氣血不暢的問題。
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三、肩頸保養適用什麼人群？
麻將愛好者
家庭主婦
患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。
辦公室一族( 長期面對電腦、伏案工作)
肩頸酸痛、肌肉緊張的人
四、如果人體肩頸不好的話，
會引起哪些問題？
由於肩頸是大腦的總開關，
頭部和面部的血液都要經過肩頸。
中醫講到調節人體最好的良方就是打通氣血，
如果氣血不暢的話，
血液中的毒素堆積在肩頸，
就會使肩頸硬化。
五、肩頸堵塞會有哪些症狀呢？
毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，
使血液無法很好的輸送到頭部和面部，
就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，
易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，
還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。
六、為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方？
因為人體循環是從上往下，
當人體內毒素較多的時候，
毒素首先堆積的地方就是肩頸，
因為肩頸是人體的十字路口，
毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。
當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，
不能很好的分泌生長動情激素，
尤其是女性，
就會直接導致內分泌失調，
提前進入更年期。
七、肩頸保養有什麼作用？
可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、
緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。
還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、
睡眠質量下降、失眠多夢等，
還能使您面色紅潤。
八、做一次肩頸保養就能解決肩頸問題嗎?
做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，
因為頸椎問題是日積月累形成的，
解決它也需要一個治療過程，
但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕鬆，
肩頸問題得到了解，
如果平時多注意運動及保養肩頸，
肩頸問題還是能防治的。
想解決肩頸痠痛問題，
那就試試這些動作吧～
記得要持之以恆喔！
貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，
建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，
如果身體持續不適，
還是要就醫 尋求專業諮詢喔！